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坚果吃法有讲究，橙医生告诉你：营养丰富但此类坚果不宜多吃

时间：2018-11-21 01:30:22 来源：大头聊健康作者：坚果点击：

坚果吃法有讲究，橙医生告诉你：虽然营养丰富但此类坚果不宜多吃

在很多人的印象当中，相较于辣条，薯片这些垃圾食品，坚果成了营养丰富又健脑益智的最佳零食，很多人把坚果装在口袋里办公桌抽屉里，每天不定期的吃很多。

然而大家不知道的是，坚果类的食品，虽然营养价值挺高，还特别的补钙，却并不适合多吃，这究竟是为什么呢？听橙医生慢慢告诉你，临近节假日零食坚果类的消费量日趋增长，相比于大鱼大肉的吃法或者质量无法保证的三无小零食。

坚果应该是上上之选，然而营养专家却做过专门研究，每人每天坚果类的摄入量能够保持在十克左右，人体需要的营养和微量元素就已经足够了，其余的就浪费掉了。而且最好是食用那些没有经过加工的原味坚果，因为商家在加工的过程中。

通常会添加很多的盐糖和油脂，这些东西，有时会破坏坚果的营养成分，加重我们的肠胃负担，所以看了以上的这些，大家应该明白了。

即便是营养丰富食用安全的坚果，也是不宜多吃的，好了，今天的橙医生养生课堂就到这里了，我们下期再见！

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