时间：2018-11-20 02:31:26 来源：乐聪壹讯作者：心包点击：
随着生活水平的提高，人们对生活质量有了更高的要求，不再担心温饱问题，继而对健康也有了更高的追求，养生成为了现在大家更注重的话题，各种慢性疾病的发生，也让大家意识到了危机感。很多人看似十分注重养生，但是养生也需要遵循一定的时间规律，不然都是白搭；在合适的时间养生，则是事半功倍。那么在哪些时间段该养什么呢？
早养胃，午养心，晚养百脉
辰时，胃经当令
（早上7~9点）
此时，人体的胃肠消化吸收最强，是营养输送到各个器官，滋养脏腑的最佳时刻。辰时也是天地阳气最旺的时候，气血流注于胃经，营养丰富的早餐能给胃提供丰富的原料，从而发挥“受纳和腐熟水谷”的功能。《素问·经脉别论》中记载：“食气入胃，散精于肝，淫气于筋。食气入胃，浊气归心，淫精于脉，脉气流经，经气归于肺，肺朝百脉，输精于皮毛，毛脉合精。”可见，养生要从养胃开始。
一杯温水护胃
在7点左右喝杯温开水，可以湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。喝水还可以补充身体流失的水分，但不宜过多饮水，约100毫升即可，以免冲淡胃酸，影响消化。也不宜喝凉水，以免对胃部造成刺激。
经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%。还易导致低血糖、记忆力下降，增加胆结石患病风险。一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。
午时，心经当令
（11~13点）
《素问·灵兰秘典论》中提到：“心者，君主之官，神明出焉。”午时是人体阴阳交替、气血交换之时，《黄帝内经》中记载：“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，午时是人体阳气最旺盛的时候，而此时阴气初生，可以小睡一会儿，使身体平衡过渡。中医认为，心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠，而且能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳。有资料显示，午睡还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即使睡不着，闭目养神对身心也是很有好处的。
疏通心包经
从乳头外侧一寸的天池穴开始，到中指指尖末端，为心包经。心包经的始端在心脏外围，中医所说的心包就是心脏外面的一层薄膜，当外邪侵犯时，心包挡在心脏前面，起到一定保护作用。经常疏通心包经可以增加心脏供血，有效地保护心脏。
手心有一个心包经的大穴——劳宫穴，在午睡醒来后可以搓搓手，搓揉该穴能提神醒脑，下午不易疲劳。
亥时三焦经当令
（21~23点）
亥时入眠，百脉皆能得以濡养，阴阳协调，则身体健康。亥时安静入睡，百脉可以得到休养生息，三焦经气血充足，运气行水的功能可以得到充分发挥，人体各个部位都能分配到元气，第二天醒来才能精力充沛。
俗话说，头梳千遍，病少一半。中医推拿功法里有一招叫做“拿五经”，每次梳头就是在梳五经，有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。
人体的肾经起于足下，温水泡脚以后对温养肾经，肾经自然也会对肾脏有效。因此，通过经络也能起到补肾的作用。泡脚有个黄金时间点，晚上9点到11点泡脚最合适，正好是晚上养百脉的时间段；泡脚的水温一定要适度，不能过热或过凉。
疏通后背好入睡
“晚捶背，好入睡”，睡前可请家人帮忙，自上而下或自下而上轻拍轻叩背部，速度以每分钟60~80次为宜，每次20分钟以内即可。
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