生活中疾病重在预防,教你4个最实用的养生方法!

时间:2018-11-16 11:16:48 来源:洛伊克巴德作者:山药点击:

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46~65岁是“多事之”,与这个阶段生活状态密切相关。他们家庭、事业等各种负担很大,精神压力增长,长期透支个人健康,处于常说的亚健康状态,人体免疫力下降,各种病患就会趁虚而入。

疾病重在预防,给你最实用养生秘籍!

一:上一种运动

选择自己最喜欢的一种运动,这种运动必须是客观条件允许的。同时,选择自己喜欢运动装备。让自己坚持下去的窍门是:不要把目标定得太高,要时时给自己奖励;最好找一个同伴。山、旅游步走、游泳、网球等等

要知道,充分运动的人,一般都很健康

二:在给予中获得满足

从亲人做起,经常给父母打电话,如果住在一起,多给他们带去关心与问候。对于朋友,关怀、聆听和陪伴,是给他们最好的礼物。做人要学会感恩、知足、责任。

要知道,美的心灵,才有“美”的身体

三、每天1~2杯

乌龙是介于绿、红之间的半发酵平和,不温不寒,具有很强的杀菌消炎功效,能有效防止呼吸感染

蒲公英玉米,由蒲公英、玉米须、玉竹、玫瑰搭配而成,可调节

蒲公英对于利尿可是有非常好的效果,既可以改善引起的肿,又能促进有害物质经肾排出体外,对肾炎也有很好的改善效果谷须就是被扔掉的玉米须,入肝、肾、膀胱经,研究证明,具有利尿、降压、利胆、降作用,可辅助治疗肾炎肿、减轻或消退浮肿。玉竹可调节体内津液,玫瑰作为滋养品,既可调和蒲公英和玉米须的微寒,同时又疏肝理气,四者搭配还能调节,因此尿病人也可饮用。

蒲公英绿,由蒲公英、桂、绿搭配而成,可以清肝利胆,止咳化痰、清肿散瘀、养声润调节人体的胆固醇、三酸甘脂等含量,清理管垃圾,降脂降压,预防疾病

姜苏,具有疏风散寒、理气和胃之功效,能够让胃“暖”一些,对风寒感冒或恶心有一定的效果

四、戒挑食

偏食挑食往往造成营养吸收不完全。如果绿叶得少,常会发生维生素C缺乏,而维生素C可以降低胆固醇,减轻或防止动脉硬化。如果豆制品得少,就不能增加胆固醇在粪便中的排泄。

日常饮食最好丰富多样,果、粗粮类样样不少。

冬季养生推荐

莲藕

寒冬时节,正是鲜藕应市之时。冬季天气些藕,能起到养阴清止渴、清心安神的作用。鲜藕除了含有大量的碳化合物外,质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富,还含有丰富的膳食纤维,对治疗便秘,促使有害物质排出,十分有益。最佳法:七孔藕淀粉含量较高,分少,糯而不脆,适宜;九孔藕分含量高,脆嫩、汁多,凉拌或清炒最为合适。最好搭配木耳搭配银耳可以滋补阴,搭配木耳则可以滋补肾阴。

梨因鲜嫩多汁,含有85%的分,酸甜适口,含有丰富的维生素、磷、微量元素等,被称为“天然矿泉”,自古就被尊为“百果之宗”。冬季空气分较少,若能每天坚持食用一定量的梨,能缓解,生津润。最佳生梨能明显解除上呼吸感染患者出现的咽喉干、声音哑以及便秘、尿赤等症状;将梨煮熟或蒸熟,如冰蒸梨可以起到滋阴润、止咳祛痰的作用,对风病、风湿病关节炎有防治功效,同时对治疗咳嗽喉咙效果更佳。最好搭配蜂蜜闻名中外的梨膏,就是用梨加蜂蜜熬制的,对患久咳的病人有明显疗效。

不仅有“神仙之食”的美誉,还有“食物”的功效。山含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收;山含有大量的维生素微量元素,能有效阻止脂在管壁的沉淀,预防疾病,有延年益寿的功效。最佳法:蒸着、做喝、炒均可。蒸着营养损失最小。最好搭配:枸杞。如果不单独,可以和枸杞搭配来熬枸杞山,能更好地发挥滋补效果

萝卜

俗话说:冬萝卜夏姜,那么,这个说话怎么来的呢,由于萝卜可以起到滋补的效果,冬天炖上一锅萝卜排骨乎乎。更多信息请关注“洛伊抗体圈”。

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