早上跑步好还是晚上跑步好?

时间:2018-11-15 10:31:23 来源:海之声助听器扬州店作者:跑步点击:

导读:[db:简介]
扫描关注公众号

在所有的运动中,跑步是大家最熟悉的。但是又有多少人知道跑步的最佳时间呢?到底早上跑步好还是晚上跑步好?

一、晚上跑步好处

1、晚上运动只要掌握好运动强度和对时间把握晚上跑步还会让人睡得更香。

2、早晨刚起来时,人体各器的运转仍处于较低平,这时候锻炼,对于心管功能比较脆弱的人来说是较危险的。

3、人体的活动能力恰恰在晚上被充分开发出来,这时候跑步身体容易适应运动节奏。

4、研究表明,清晨空气中二氧化碳指数最高,而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失,这时候运动远不如晚上环境好。

5、晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除,这就使得运动后的睡眠质量大大提升

注意:不宜过度

专家表示:晚上跑步健身,最好坚持一周3次以上,每次30—60分钟足以。尤其是晚上更不宜过度运动晚上阳气消退,阴气增加,要求以静为主,过度锻炼确实会影响睡眠。如果过度运动,大量流汗还会造成人免疫力低下、虚弱易发病

二、早上跑步弊端

1、早晨进行锻炼,对老年人或心功能较差的人都不利。医学统计表明,清晨不仅是心病发作的高峰时间,也是猝死最多的时刻,发病率占61.3%。

2、日本山口大学体育生理学副教授田指出,清晨跑会对心造成不少的压力,因为清早心通常未能适应完全的运动田还说,跑激发人体内大量分泌激素,使心跳速度加。他对多名大学生所做的实验结果表明,清晨跑人的肾上腺素的分泌量,比在午后或傍晚跑激发的激素分泌量高出2倍至4倍之多。

三、运动最佳时间:午后

其实锻炼不一定要大块的时间天抽时间也可以进行锻炼。其中,午后2点到4点最佳。这是因为在午后的2点到4点,人体运动能力是最能达到高峰的。而此时阳光充足、温度适宜、风力较小,是锻炼的最佳时间段。

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告