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立冬过后，学会这7招，再也不会“冻”手“冻”脚

时间：2018-11-13 09:31:46 来源：北京卫视我是大医生作者：生姜点击：

我是大医生，和我一起学健康，涨姿势~

俗话说"寒从脚下起"。中医认为足底穴位与人内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患。

到了立冬时节天气更冷，需要注意足部的保暖。除了要穿保暖性能好的衣服鞋袜外，还要养成睡前用热水洗脚的习惯。

立冬过后脚部受寒麻烦多

中医学认为，立冬过后，避免受凉，对于身体保健十分重要。而脚自古就有“人体第二心脏”之说。

从养生理论看，脚离人体心脏最远，而负担最重，最容易导致血液循环不好，加上脚的脂肪层很薄，保温性能差，容易受到冷刺激的影响。

脚与上呼吸道

脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系，一旦脚部受凉，就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，导致人体抵抗力下降，轻则引起外感咳嗽，重则可使气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作，甚至还会诱发肢体部位的动脉痉挛、关节炎和其他风湿性疾病。

脚与肾

脚和五脏六腑中的肾关联很大。脚受寒的话，容易影响人的肾气、肾阳。很多女性不注重足部保暖，受到虚寒以后，很容易患上老寒腿。肾阳亏虚后，人的体质也会变弱，对病毒的抵抗功能降低，从而容易患上感冒等一些疾病。

脚与内脏

若不注意脚部保暖也会影响内脏，引起胃痛、腰腿痛、女子行经腰痛、月经不调等症。

足部保暖七招

起床前活动脚趾

起床前脚趾上下活动20次，然后用脚画圆圈活动脚踝，正反方向各10次，再将大腿收紧放松10次。这样可让身体活动开，下床不会感觉太冷。

鞋袜要穿合适

鞋子窄小会阻碍血液循环，不易保温。同时，秋冬季节，老人和小孩的鞋子要以舒适暖和为宜。多穿棉鞋，少穿皮鞋。棉鞋恒温保暖，柔软舒适，而皮鞋散热较快，皮革生硬，不利于保暖。

足部保暖除选择宽松、柔软、保暧性能好的鞋袜之外，易出脚汗者，鞋内还应放上吸湿性较好的鞋垫，双足的表面温度宜维持在28℃～30℃最为舒适。

睡前不妨泡泡脚

每天晚上睡前泡泡脚是养肾的一个非常好的习惯，每天晚上泡脚不仅能够放松全身，而且能够感觉到一股暖气顺着脚部蔓延至全身，不仅养肾，还有利于睡眠。

穿袜睡觉

生活中经常会出现这样的情况：明明睡前被子盖得好好的，可半夜总是被冻醒，发现双脚在外面已是冰凉。如果这时穿着袜子，即使蹬了被子，也不会感觉到双脚冰凉了。

在脱衣上床后，刚开始体温肯定是会有所降低，如果这时穿着袜子，可以使双脚保持一个比较高的温度，有利于快速入睡和提高睡眠质量。

暖水袋

睡觉时在脚的旁边放置暖水袋，不仅能够增温，还能起到恒温的作用，促进脚部血液循环，改善睡眠。

多运动

“动则生阳”，运动可以改善体质，每天保证半小时的走路时间，能改善循环。脚部的活动可使脚部的肌肉、筋膜、韧带、穴位、神经末梢得到锻炼，并能促进脚部血液循环，改善脚部供热状况。

睡前按摩脚心

第一步先用右手掌搓左脚掌，从脚跟搓向脚心，再一顺而下搓到脚趾，动作要慢，用力要均，反复搓动，直到脚掌发热为止；接着用同样的方法，用左手掌搓右脚掌。

第二步是用右手的五指分别抓住左脚的五趾，按时针方向作“圆形运动”数十次，再做反向运动；做完了左脚，再做右脚。两套动作下来，应当是20分钟左右。

如果脚底还没有发热的感觉，则应当延长一些时间，直到脚底发热为止。这种脚部按摩同样是为了促进脚部的血液循环。全身血液通畅，自然减少了疾病。

两个暖身足浴方

生姜泡脚

生姜在中医上属于辛温解表药，有祛寒解表的作用，而且毒副作用较小。现代医学认为生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。

生姜中的药用成分有许多是小分子物质，盖上锅盖煮可以避免其挥发。半块姜的用量是对于一般家庭用来泡脚的盆装上半盆水的量。如果泡脚用的水量较多，或是怕冷的症状比较重，可酌情增加姜的用量。用生姜水泡脚一段时间后，怕冷的症状一般能够得到一定程度的改善。

需要注意的是，用生姜泡脚并不是将生姜放入热水中泡一会儿，而是取15～30克的生姜（约为中等大小的姜半块），将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右（一般以不感觉到烫为宜）。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。

艾草泡脚

艾叶的化学成分方面发现其除了含有主要成分挥发油外，还含有鞣质、黄酮、醇、多糖、微量元素及其他有机成分等。

这些元素能有效调解人体内需求。而在药理研究方面发现艾叶有抗菌、抗病毒、平喘、镇咳、祛痰、抗过敏、止血和抗凝血、增强免疫功能等作用。

用艾叶水泡脚能有效的祛虚火、寒火，可以治疗门腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等头面部反复发作的与虚火、寒火有关的疾病。

取干艾草50—100克（根据水的多少定，没有严格标准），先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚，若嫌麻烦就先用部分热水浸泡艾蒿20分钟后再加水泡脚也可。

手脚发凉喝三红汤

三红汤是由红豆、红糖和红枣一起煮成的暖身汤。红豆性平，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。女性尤其适合吃红豆，因为其富含铁质，有补血的作用。

红糖性温入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。

红枣富含钙和铁，是补铁补血的不错选择。这三类食物相互配合，能增加铁的摄入，提高身体耐寒能力。

三红暖身汤的制作方法

【原料】红豆250克，红枣15～20枚，红糖适量。

【制法】

1、把红豆洗净，挑出杂质，浸泡两小时。

2、红枣洗净，去核。

3、锅中放入红枣、红豆，加入600毫升左右水，倒入红糖。

4、大火煮开，保持沸腾状态约半分钟左右，香味散出开小火。

5、焖到红豆熟烂，就可以喝了。

注：三红汤含糖量较高，不适合有糖尿病的女性朋友喝，腹胀、体质燥热的人也不适合。

爱吃茄子的要收藏，学会这种特色做法，不吃撑都停不下嘴，太香了

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