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上班工作压力大影响睡眠，这几种食物平时多吃，减轻压力帮助睡眠

时间：2018-11-12 21:21:03 来源：子辰味坊作者：酸奶点击：

压力大会使我们的身心感到烦躁不安、没食欲，出现失眠、焦虑等现象，严重影响到我们的身心健康。小编就给大家讲一下，下面这几种有很好的缓解压力作用的水果。

酸奶

上班族不妨准备一瓶酸奶在桌上，适当的饮用酸奶，可有效的舒缓压力。这是由于在酸奶中含有乳酸菌，它能帮助肠道有益菌数量增加，有效维持肠胃道正常机能。但要提醒的是，酸奶中含有较高的热量，食用过量可能会导致发胖。

香蕉

香蕉中含有一种物质，能使人的心情变得愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。有迎考压力的学生常吃香蕉，可缓解紧张情绪，稳定心态。

黑巧克力

终于不需要为吃了巧克力感到内疚了。压力会让我们对甜食及脂肪食品的欲望增大，工作时间一块黑巧克力可以帮助我们应对压力。这是因为黑巧克力可以在大脑中释放β内啡肽。同时，还具有苯乙胺这种据说可以唤起愉悦感、幸福感的物质。

最简单的菊花茶，大部分人都喝错了

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