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要想秋季身强体健，这份“养生秘笈”你一定要看

时间：2018-11-12 10:51:15 来源：北京卫视我是大医生作者：麦冬点击：

我是大医生，和我一起学健康，涨姿势~

在秋季，我们常常会感到口干舌燥，身体乏力，失眠问题也更加严重，这往往是因为身体元气不足、卫气不够、阴津不足造成的。因此我们在秋季应该及时收元气、保卫气、补阴津、补心阴。

春生、夏长、秋收、冬藏，秋天保健首先要做的就是收元气。那么，元气如何收，如何补呢？

关元穴

四指并拢，放在肚脐下面，四指以下就是关元穴。

【做法】从秋分到来年的春分，都是补元气最好的时机，可以每隔1、2天在关元穴上做一次艾灸，每次20分钟。

【效果】具有培元固本、补益下焦之功，按摩关元穴，能够为肾补充阳气，同时有调节内分泌之效。

秋风瑟瑟容易感冒，这时候我们需要保卫气，提高免疫力，预防感冒。

身柱穴

身柱穴在督脉上，督脉位于人体的后背正中间位置。

【做法】这个穴位针灸和艾灸都可以，因为穴位在背后，所以最好去医院进行操作。

【效果】主治秋季感冒，对于支气管炎、支气管哮喘也有一定的疗效。在秋季预防感冒和增强免疫力上面都有很好的效果。

三阴交位于肾阴、肝阴、脾阴三阴交汇处，按摩这个穴位就能滋补三个脏腑。

三阴交

脚踝内侧，足内踝尖，向上四指的位置就是三阴交。

【做法】每天按摩穴位20分钟以上

【效果】三阴交不光可以在秋季按摩，一年四季都可以进行按摩。因为他不光可以滋补肾阴，还能滋补肝、脾，对出现眼睛干涩、食欲不振、燥热症状的患者，有很好的辅助治疗效果。三阴交还能帮助女性调理月经，保养子宫和卵巢。被称为人体的“六味地黄丸”。

艾灸主要有两种施灸手法

01温和灸

施灸时将艾条的一端点燃，对准穴位，约距皮肤1.5-3厘米左右，依次做环绕型的局部艾灸。

02雀啄灸

施灸时，艾条点燃的一端与施灸部位的皮肤并不固定在一定距离，而是像鸟雀啄食一样，一上一下活动地施灸。

五汁饮

秋季老是觉得口干舌燥，皮肤也越来越干燥，这时候我们可以喝一杯五汁饮来缓解。

【食材】梨100克、莲藕100克、荸荠50克、百合10克、麦冬10克

【做法】将五种食材放进打汁机，加入适度的水，打成汁水，就可以直接饮用了。

【效果】每天喝一杯五汁饮，五天以后，就可以明显感觉到呼吸道和皮肤都开始滋润起来。

着急上火、心烦失眠都是心阴不足的症状，三高患者尤其忌讳，那么秋天应该怎么补心阴呢？

参麦饮

【食材】麦冬10克、人参5克

【做法】将两种药材放在一起，煮成代茶饮，每天喝2-3杯。

【效果】麦冬滋阴，人参补气，两者搭配，既补心阴，又能避免上火。

怎样挑选麦冬

麦冬为百合科植物麦冬的干燥块根，具有养阴生津、润肺清心的功效，可用于肺燥干咳、阴虚劳嗽、津伤口渴、心烦失眠、肠燥便秘等症。

挑选麦冬的时候，我们可以这样去看：

1、气味

天然麦冬抓一把凑近鼻子闻一闻，有着麦冬天然清香和大自然泥土气息。硫熏麦冬有刺鼻感，无香味。

2、口感

好的麦冬口感清甜自然，略带特殊的药味，嚼一嚼有些粘牙。

3、质地

麦冬质地干爽、脆硬、无须根，表面呈现脱水后的自然皱褶，泡水后恢复饱满感，这种麦冬一般较好。

4、色泽

好的麦冬色泽自然，表面淡黄色或灰黄色，半透明。

总得来说，品质较好的麦冬，个头比一元钱硬币略大，外型以纺锤型为主，颜色呈黄白色，嚼的时候会发粘。

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