时间:2018-11-09 10:01:05 来源:民福康作者:很好点击:
天气一天天的转凉,人们就会做很多温补的汤水,来滋补自己的身体。说到滋补,不少人就开始想着那些大鱼大肉,任谁看着都是肉的滋补效果更好。其实不是,很多素的食物或是蔬菜对身体也是有很好的补充营养的效果的,坚持吃,对身体的进补效果不比老母鸡汤差。
大量的进补一些鸡鸭鱼煲的汤,对身体是有伤害的,尤其是对脾胃的伤害很大,会出现一些呕吐、腹泻的情况,这种情况下,滋补的效果反而没了。多吃下面这“素三宝”,改善一下肉的油腻感,同时还气血双补,对女性的身体保养是很好的。还有保养脾胃脾胃的效果,对身体好处多多。
1、红薯
红薯是生活中很常见的食物,甜甜软软的口感深受大家的喜爱。红薯含有很多的营养物质,对身体是有很好的保养的效果的。红薯中含有丰富的的膳食纤维,对保护肠胃是很有效果的,它可以促进肠胃的蠕动,有助于缓解便秘的情况,对肠道的环境有了整体的改善,肠道就会更健康。
不仅如此,其实红薯还含有胡萝卜素和维生素C,对抗衰老也有好的效果,和抗癌也是有效果的。除了这些,多吃红薯对血管也有很好的改善的效果,它可以增加血管壁的弹性,从而能促进血液循环,预防心血管疾病。
2、芋头
芋头开胃健脾的效果很好,经常吃对保养脾胃的效果是很好的。一般大家都会直接把芋头蒸着吃,这样其实吃着口感是最好的,保持了芋头最原始的味道,口感香甜软口,很多人都喜欢这样吃。
常吃芋头对有些胃病有很好的调理和改善的作用,同时还有很好的保养脾胃的效果,这种情况下,就会改善人体的消化和吸收,更好的将营养物质吸收到体内,从而达到身体保健的效果。但是芋头含有丰富的淀粉,不利于血糖的控制,高血糖患者最好不要吃。
3、莲藕
莲藕的全身都是宝,秋季是莲藕收获的季节,这个时候吃莲藕就是最补人的季节,错过这个季节养人的效果就没有那么好。莲藕有很好的滋阴的效果,对女性是很好的,养阴清热,身体就会更健康。
同时莲藕含有丰富的膳食纤维和淀粉,可以代替主食吃,减肥的效果很好的。同时莲藕对男性也很有好处,有巩固精气的效果,让男性的身体更加健康。还有很好的补血养胃的效果,养好气血,整个人的精气神都会不一样,充满着明媚的感觉。莲藕浑身是宝,对身体的好处多多。
秋冬都是滋补的好季节,这个时候人们都会煲些汤来喝。其实不一定只选鸡鸭鱼这些肉类,素食同样也有很好的保养身体的效果。莲藕、芋头、红薯,这三样是秋冬进补的“素三宝”,都含有丰富的营养物质,补充体内所需,还可以促进身体对营养物质的吸收。同时因为它们都有丰富的膳食纤维,对保养肠胃都是有很好的效果,尤其是对女性来说,可以多吃一些。
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