吃货涨姿势-饭前先喝汤,胜过良药方,但方法不对不健康

时间:2018-11-09 02:41:35 来源:大嘴帮您选饭店作者:喝汤点击:

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经常听老人家说:

前先喝,胜过良方,

还有的说前喝苗条健康

但喝方法不对,

不仅会越喝越,还会有三高风险

来看看你喝对了没?

●喝误区

误区一:颜色越滋补

很多朋友都有喝浓习惯,觉得越浓越滋补,里面的营养价值一定超过食材本身,其实并不是。

猪蹄、骨熬得越,说明里面的脂肪含量越高,对于三高人群来说,这类要少喝,最好不要喝。

误区二:只喝

“渣”就是里面的块,熬煮时间太长的起来口感可能有点柴,但里面的氨基酸含量丰富,对人体极有好处

有实验证明,绝大多数的,最主要的成分,85%的质仍然在里面,只喝渣可不行,就这么扔掉好可惜。

误区三:喝骨可以

喝骨并不,喝多了还会长

里面的质很难溶解到里面,就算啃骨也补不了。和大多数一样,骨、脂肪、嘌呤为主,对于三高人群、肥人群来说,喝骨导致超标。

的话,一定要多豆制品、果、绿叶、奶制品,它们才是最好的选择

误区四:荤比素更有营养

不能只喝,其实两种营养差不了多少,都是等。记住:喝的时候掉里面的,才能吸收更多的营养成分

误区五:喜欢喝独味

只放我们称为“独味”,用单一的食材煲出来的味道可能会更纯,但营养很单一。最好荤素搭配,比如莲藕排骨,排骨滋阴,莲藕健脾开胃功效叠加,喝起来也会更鲜美。

误区六:

太多会伤胃。

人体在消化食物的时候,会咀嚼比较长的时间,唾液的分泌量也会增加,方便我们吞咽食物

如果把混在一起没有经过咀嚼就被带入肠胃中。会稀释胃酸不能及时得到消化吸收,很容易刺激肠胃时间长了会导致胃动力不足,引发胃病

误区七:煲越久营养越丰富

照理说,煲得越久,受越充分,里面的营养会更丰富,可实际上并没有。

里面的质、氨基酸只能被溶解很小很小的一部分,熬得再久,都不如直接划算。

前这样喝减肥

如果想要通过前喝减肥,那“喝什么”、“什么时候喝”就比较讲究

1、不喝浓等高量的,首选低量的米类,这类含脂肪较少。

2、最好在餐前20~30分钟喝,能起到抑制食欲效果,减少正餐食量,才能更好地身。

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