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秋冬手脚冰凉，晚上千万别穿着它睡觉，越穿越伤身！

时间：2018-11-08 22:29:51 来源：乐活记V作者：茶匙点击：

来源：甜甜的生活手札

ID：wxtm01

随着天气越来越冷，

晚上睡觉容易手脚冰凉，

很多朋友会选择穿袜子来抵御寒冷，

能暂时起到保暖的效果，

但长期这样做对身体的伤害可不小！

穿袜子睡觉的坏处

不利于血液循环

袜子穿的过紧，会束缚双脚，导致双脚血液流通不自然，脚部肌肤呼吸不顺畅，影响双脚的新陈代谢，早起足部容易浮肿、酸痛。

引发脚气病

当人体处于睡眠状态时，身体的各个器官都应处于放松状态，长期穿着过紧的袜子睡觉，皮肤不透气的同时，双脚会形成真菌的温床，滋生细菌，引发脚气病。

不利于神经系统发育

特别是小宝宝，身体各个器官正处于生长发育阶段，除非生活环境特别冷，最好不要穿着袜子睡觉，赤脚有助于刺激宝宝神经系统的发育。

如果晚上睡觉实在觉得很冷，

记得选一双宽松舒适的袜子。

通过足部保暖让身体暖和起来，

你更需要这些方法！

生姜水泡脚

每天泡脚15-30分钟有助于活络身体机能，调整气血，消除疲劳。长期患有失眠、神经衰弱、关节酸痛、腰痛等症状的人都可以通过泡脚改善。泡脚时温度不要太高，40摄氏度左右即可，边泡边按摩可促进皮肤吸收。

驱寒保暖

气血不足、贫血的人最容易手脚冰凉，生姜可以辛温解表，促进血液循环，能驱寒保暖。将中等大小的姜对半切，取一半切成片状，放在煮锅里，再加入半锅水，用大火煮十分钟后，滤出汁水，加适量的凉水，倒入盆中。泡脚的时候最好边泡边搓，更能驱寒。

改善睡眠

用生姜煮开的水，倒入盆中，加适量的醋来泡脚，边按摩边泡能刺激脚底的穴位，加速脚部的新陈代谢，让人体放松下来，能缓解疲劳，提高睡眠质量。

治疗风湿

生姜有驱寒祛风的疗效，每天晚上睡前坚持泡半小时，能有效缓解风湿关节炎等症状。

延缓衰老

随着年龄增长，肾脏的机能逐渐退化，而生姜有保养气血，增强肾脏机能作用，从而延缓衰老，达到延年益寿的功效。

食补驱寒

相比外部保暖、驱寒等方法，

最重要的还是要从身体内部排除寒气。

富含高蛋白的肉类、坚果等，

秋冬天一定要多吃点！

照烧牛肉

材料

1斤牛肉切成小块、2茶匙酱油、100毫升清水、1茶匙红糖、1茶匙芝麻油、2瓣大蒜、1茶匙姜蓉、1根葱、1小勺白芝麻、食用油、食盐

步骤

1、把酱油、清水、红糖、芝麻油、姜蓉、葱末混合在一个碗里，拌匀；

2、炒锅用中火加热后，倒入牛肉块，炒至发黄后盛出；

3、然后把拌匀后的调味汁倒入炒锅里，用中火加热，搅拌直至浓稠；

4、再加牛肉块，用调味汁煎2分钟，再撒入葱末、白芝麻、食盐拌匀即可。

咖喱羊肉

材料

半斤羊肉、2个土豆、1茶匙食盐、半杯切碎的洋葱、2勺食用油、1茶匙姜蓉、半茶匙姜黄粉、1茶匙芫荽粉、2个丁香、2个月桂叶、6个豆蔻、1茶匙茴香籽、1个干红辣椒

步骤

1、炒锅用中火加热后倒入切碎的洋葱，炒至棕色；

2、将丁香、月桂叶、都够、茴香籽、切碎的干红辣椒混合在一起，做辣椒酱；

3、洋葱炒好后，倒入做好的辣椒酱、姜蓉、姜黄粉、芫荽粉，翻炒1分钟；

4、然后倒入羊肉块，翻炒至羊肉表面呈粉色；

5、将火调小，倒入切块的土豆、1-2杯水；

6、全部食材倒入高压锅中，煨炖15分钟即可。

豆酱炖牛肉

材料

2杯大米淀粉水、2汤匙豆酱、1茶匙辣椒酱、100克牛肉、半个洋葱切块、半杯土豆块、3-4个香菇、1块豆腐、半个西葫芦、1瓣蒜切碎、1茶匙辣椒片、1根葱

步骤

1、在煮锅里倒入半杯大米淀粉水，再加豆酱、辣椒酱，用勺子搅匀后倒入剩下的大米淀粉水；

2、再放入牛肉片，用大火加热煮沸；

3、再放入洋葱块、土豆块、香菇，继续煮至沸腾；

4、然后放入西葫芦、豆腐块、大蒜、辣椒片，当土豆和西葫芦变软的时候，关火，撒入葱末即可。

手脚冰凉睡觉都睡不安稳，

一定要记得睡前用姜水泡脚，

平常多吃牛羊肉，

身体气血充足，

自然就不怕冷啦

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