如何改善脑力疲劳症状呢

时间:2018-11-08 07:45:22 来源:家常菜作者:疲劳点击:

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外行的人以为,领们舒适办公室里,做着自己喜欢工作,哪有那么多柴米的烦恼,有的只是满心的惬意和欢喜。但是当自己真正成为了一名工作领人员,发现工作并非自己想象的那么轻松领很受到人们的羡慕,但是脑力带来的疲劳,也在深深地困扰着。下面就一起来了解一下脑力疲劳的情况

脑力疲劳的症状

记忆下降注意力不集中、晕脑胀、没有食欲等。除了领一族之外,学生也是受到困扰的人群之一。

消除脑力疲劳的方法

领一族工作下班后,有时候都没有时间运动,一下班就回去躺着休息了,实际上,这样更不利于缓解脑里疲劳。

消除大脑带来疲劳的最好方法就是去运动,例如打球、做操、散步、跑步等。学生的脑力活动一定要和有氧运动进行适当的结合,例如走、跳绳、楼梯等等,这些方法简单效果也很不错。

专家提醒:活动的力度不要太大,时间不要太长。

脑力疲劳,还可以通过饮食调节

可以缓解疲劳的食物

1、香蕉

香蕉既有促进消化、通便和润作用,还有助于抵抗身体疲劳,防止身体。在工作闲暇的时候,可以香蕉

2、香瓜

香瓜要在特定的季节才有,并不像香蕉一样,一年四季都有。香瓜含有的葫芦素B,能及时补充体内的浓度,恢复精力更有精神

3、

莓酸酸甜甜,能够起到开胃效果,并且含有的维生素c有助于身体吸收,让细胞更加滋养,让身体精力更加充沛。

4、菠

里面,菠营养价值排在了前含有丰富的、镁、钾、维生素c,这些营养物质都有助于新陈代谢,让人更有精力。

5、干果

干果类的食物维生素质、营养物质,含量都很丰富。这些物质对于缓解疲劳和恢复体能有着不错的效果。当我们在工作后或者是运动后,常常会觉得疲劳,这时候可以嚼一嚼干果类的食物,例如生、开心果、榛子、板栗核桃果、杏仁等。

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