时间:2018-11-07 19:01:37 来源:爱有机生活作者:萝卜点击:
11月7日,是2018年二十四节气中的立冬,立冬之后,天气渐渐寒冷,先要做好防寒的措施,才能保护好自己的身体。专家说,冬季对应的脏器是肾脏,肾为先天之本、生命之源,它的机能强健,则可调节机体适应严冬的变化,否则就会使新陈代谢失调而发病。因此,冬季养生重点是“养肾防寒”。冬季防寒保暖,须根据“无扰乎阳”的养藏原则,做到恰如其分。衣着过少过薄,既消耗阳气,又易感冒;衣着过多过厚,则腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪易于入侵。立冬后吃穿都要多注意,冬季养生这几种萝卜换着吃!
秋末冬初,很多市民肺部不适。白萝卜有一定润肺止咳功效,对肺部健康很有好处。白萝卜生吃促消化,熟吃补气。冰糖和蜂蜜都有润肺、养肺功能,和萝卜一起搭配,少了白生萝卜的辛辣之气,多了冰糖和蜂蜜的香甜。
胡萝卜含有多种胡萝卜素、维生素及微量元素等,可以补中气、健胃消食、安五脏。胡萝卜含的β―胡萝卜素在小肠内可以转化成维生素A,对皮肤表皮层有保护作用,可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性。胡萝卜适合用油炒,或将胡萝卜切成块,与肉类食物一起炖。但注意在烹饪过程中不可放醋,因为醋会破坏β―胡萝卜素。
3、水萝卜利尿
水萝卜可以当作水果生吃,味道鲜美。水萝卜可用于制作菜肴,炒、煮、凉拌等俱佳。专家介绍,水萝卜利尿功能特别好,有利于解酒。常吃水萝卜对动脉硬化,高血脂、胆石症等疾病有治疗作用。
4、青萝卜健脾防口干
立冬以后,空气变得更加干燥,很多人感觉口干唇燥。青萝卜具有健脾防痰,生津止渴等功效,有“水果萝卜”的美称。青萝卜中含有的植物蛋白以及纤维素比较丰富,但所含热量较少,吃后易产生饱胀感,比较有利于有助于减肥。常吃青萝卜可降低血脂、软化血管、预防冠心病、动脉硬化等疾病。
另外提醒大家,冬天气温低,气候干燥,皮肤处于收敛状态,血液大部分集中到皮肤深层,而且皮肤的皮脂腺与汗液分泌减少,皮肤变得干瘪,缺少弹性,受寒冷刺激易发生冻伤和皲裂。冬季防寒保暖,须根据“无扰乎阳”的养藏原则,做到恰如其分。由于青年人代谢能力强,自身的体温调节能力比较健全,皮肤血管能进行较大程度的收缩来减少体热的散失,因此穿衣不宜过厚。对于婴幼儿来说,因其身体较稚嫩,体温调节能力差,应注意保暖。老年人穿衣则应以防寒保暖为主,力求宽松、轻便,切忌紧裹身体。
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