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5分钟搞定一份孩子爱吃的早餐，父母必学！｜每日食谱

时间：2018-11-07 17:01:16 来源：泡桐树下的青春作者：饭团点击：

01

营 养 主 食

寿司

用料

米饭3人份金枪鱼罐头一罐午餐肉罐头一罐寿司紫菜一包鸡蛋3个生菜3个保鲜膜

●温馨提醒：

今天的营养早餐，父母赶紧学起来吧~

为能更好的教会大家做这道美味早餐，今天的营养早餐小厨房，将会为大家演示一遍这道主食的做法。

早餐营养元气饭团的做法

1、将大米三人份洗净放入电饭煲内胆中,加入适量的水，水量没过大米一个指节不到的深度即可，这样焖出来的米饭很筋道哟.一个焖饭程序以后粒粒分明筋道的米饭就焖好啦。

2、在案板上蒙上一层保鲜膜。

3、锅中放适量油油热后加入打散的鸡蛋液，做出厚蛋烧。简单地做也就是厚版的鸡蛋饼，3个鸡蛋可以做两个巴掌大小的厚蛋烧。

4、做好的鸡蛋放置备用~

5、午餐肉切成5毫米厚的片备用。

6、案板保鲜膜上放一片寿司紫菜。

7、将焖好的米饭稍微翻翻松。

8、在寿司紫菜上沿一条对角线方向铺一层米饭，不需要很厚，形状大致是长方形即可。

9、米饭上放上一片午餐肉，略压一压。

10、再放上半片厚蛋烧。

11、堆上一些金枪鱼罐头。

12、再铺上一片生菜。

13、再继续铺上一层米饭，轻轻压一压。

14、好啦，开始包！提起保鲜膜，依次将四个角向中间叠起来包裹好。

15、要包紧哦！就是然后把包好的饭团从中间切开就好啦！饭团要包紧才好切不容易散哦！图中这样~

16、然后把包好的饭团从中间切开就好啦！饭团要包紧才好切不容易散哦！

17、很诱人很好吃的咯！

●小贴士

关键这种饭团不需要手捏哟，只需保鲜膜四个角裹起来就好啦！

立冬至，养生习俗全攻略，太珍贵了！

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