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血糖太高伤害器官，做好3点，有效控制血糖，远离并发症

时间：2018-11-06 18:41:50 来源：家庭饮食贴士作者：血糖点击：

高血糖是"三高"疾病中的一种，高血糖不可怕，只要控制好血糖不升高，基本是不用担心的，但是患有高血糖，可怕的是并发症，而且患有高血糖对人体的危害是时时刻刻产生的，还会产生不同的危害，威胁到身体健康。

当血糖多高时，才会定位高血糖呢？其实，高血糖指的是空腹血糖正常值6.1mmol/L以下，餐后两小时血糖的正常值在7.8mmol/L以下，如果高于这一范围，称为高血糖，高血糖的出现，对人体的伤害主要有以下几个方面：

· 大血管病变 。长期高血糖会对全身大血管造成损害，增加心脑血管意外、下肢血管病变的发生概率。

· 微血管病变。这个是高血糖对人体危害的重要表现，主要表现为长期高血糖导致的失明、糖尿病性肾脏病、蛋白尿等。

· 神经病变 。长期高血糖也会对周围神经和植物神经产生损害，可出现感觉异常、麻木、蚁爬感、多汗等症状。

那么高血糖是什么原因造成的呢？

1． 运动量不足，胰岛素不能有效发挥作用。适当的运动可以使血糖降到最合适，运动量减少会使但血中脂肪增加，可能加重血糖高。

2． 过度肥胖、摄入过多的甜食或含糖饮料。由于生活水平不断提高，人们在饮食上不能够很好控制，暴饮暴食、喜欢吃含糖食物、甜品，易造成肥胖而且也能导致血糖升高。

3． 情绪或精神上的压力过重，情绪的起伏波动太大，会使人身体中的某些器官功能不能正常的发挥，造体内环境紊乱，使血糖升高。

血糖升高，预防并发症出现，要怎么办？做好这3点，血糖回归平稳！

1、 定期检查血糖。有血糖高的人，家里最好备一个血糖仪，定期在家检查血糖，详细记录血糖的情况。

2、 合理有氧运动，不当肥宅。选择适合自己强度的运动方式来进行锻炼，要采取循序渐进的方式，根据自己的血糖状况和体质来选择适合自己的运动方式。

3、 听从医生建议，同时在生活饮食中严控血糖升高。血糖高的患者，要听从医生的建议，切勿自己停药或者减少药量，同时，预防血糖升高，可以从生活饮食中入手，每天喝一杯黄褐芝菌茶，稳定血糖不升高。

黄褐芝菌茶是一种由真菌形成的茶，主要生长在白桦树上，这种真菌药用价值极高，含有多种有利于促进胰岛素分泌的物质——β—葡聚糖、羊毛甾醇型三萜类化合物等，可以发挥胰岛素的作用，长期饮用，能有效平稳血糖不升高。

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