时间:2018-11-06 17:12:05 来源:寻医问药作者:调养点击:
糖尿病患者要合理的控制血糖,并且要注意饮食和起居的调养,在饮食方面要选择对肺有好处的食物,及时排出肺内的有害物质,尽量少吃烧烤和煎炸类的食物,尽量做好精神方面的调养工作,平时应该要选择合适的运动方式,天气转凉,糖友饮食也不能放松!
1、起居调养
“秋三月,天气以急,地气以明。早卧早起,与鸡俱兴。”这是顺应秋季养生之道的起居方式。秋季阳气逐渐收敛,阴气逐渐增长,气候天高气爽,人们应坚持早睡早起的起居习惯。另外,立秋是秋天的开始,虽然早晚已有凉风吹来,但是暑热尚存,天气变化无常,而糖友本身免疫力低下,很容易感冒,特别是老年患者,应及时增减衣服,谨防感冒。
2、饮食调养
秋季天气干燥,最容易损伤肺。而糖尿病患者多为阴虚燥热的体质,对燥邪更为敏感,故应注意防燥。因此,糖友秋季饮食应以甘淡滋润为主,可适当食用百合、银耳、秋梨、藕、山药、荸荠、枇杷等柔润食物,以达到滋阴润肺的功效。糖友应尽量少吃生冷、辛辣、油炸火烤的食物,如葱、姜、蒜、烤羊肉、炸鸡腿等,以免耗伤阴液,加重秋燥。
3、精神调养
四气调神大论篇中说:“秋三月,使志安宁,以缓秋刑;收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清”。意思是说,在情志方面,要做到内心宁静,神志安宁,保持心情舒畅。当遭遇忧郁、烦躁的情绪变化时,应尽量收敛神气。情绪不稳,血糖也易随之波动,所以糖友秋季保持愉悦的心情也是非常重要的。
4、运动调养
秋季是进行各种运动、健身的大好时节。适当的运动可通畅气机,增强脏腑功能,提高机体免疫力。对于糖尿病患者来说,根据个人的喜好选择运动项目,如慢跑、气功、打太极拳、散步等,可减轻体重、改善胰岛素敏感性、改善脂质代谢,有利于血糖的控制。
天气转凉,糖友饮食也不能放松!糖尿病患者在饮食方面应该要做好调整工作,尽量限制糖的摄入量,不要吃太多糖含量高的食物,并且要注意精神调养,根据身体状况选择合适的运动方式,糖尿病患者要注意起居调养。
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