美味低热量的减脂鸡排

时间:2018-11-06 15:07:51 来源:女人要瘦的让人心疼作者:鸡胸肉点击:

导读:[db:简介]
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不放一滴减脂鸡排!美味

要减.肥的小仙女们对饮食,要美味还要低卡,那鸡简直是万能食材了。这个无鸡排低卡美味饱腹感强!但是不要放各种酱好吗!只放椒粉和孜然粉就很美味了!

调料胡椒、生抽、料酒、大蒜、生姜

食材:鸡一块、两个、燕麦适量

做法

1.鸡洗净,切成三片薄片,用刀背敲打

2.鸡放在盘子里,加入胡椒、生抽、料酒,切好的生姜、大蒜碎撒在鸡上,腌制50分钟

3.腌好的鸡沾上液,然后两面裏满燕麦

4.烤箱220度预10分钟,鸡放进烤箱烤10分钟左右

烤好的鸡撒上孜然粉和椒面就可以切块开啦!

tips:腌制好的鸡厨房擦干

是不是特别有食欲啊!减-肥也要好好哦!

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