时间:2018-11-06 12:01:30 来源:小马嘚啵嘚作者:立冬点击:
“斗指乾,为立冬,冬者,终也,万物皆收藏也。”
明日,即将迎来冬季第一个节气——立冬!
立冬,表示冬季开始,万物收藏,归避寒冷。
立冬养生尤为重要,可以为冬季打好基础,也有利于来年开春的健康。
立冬的习俗,你知道吗?
1、天子迎冬,古时此日,天子有出郊迎冬之礼,并有赐群臣冬衣、矜恤孤寡之制。
2、民间贺冬,亦称“拜冬”,在汉代即有此俗。办冬学、拜师活动,都在冬季举行。
3、北方饺子,立冬有吃水饺的风俗,来源于“交子之时”的说法。
4、冬泳,现代北方哈尔滨等地,立冬时,有了冬泳的民间习俗。
1、萝卜
青萝卜和白萝卜,都可以。
如果,体内有火,则不利于阳气的内敛和收藏,所以,冬季宜用滋阴降火通气的办法。
古人评价萝卜:“熟食甘似芋,生荐脆如梨。老病消凝滞,奇功值品题。”。
可见,古人对萝卜,赞赏有加。
萝卜,可调理肠胃,消食化痰,通腑气,消胀满,除燥生津,增强机体免疫力。
立冬过后,天气开始寒冷、干燥,寒风会使得不少人的皮肤,开始出现干燥的情况。
而大白菜中,含有丰富的维生素C、维生素E,可以起到很好的护肤和养颜之效。
大白菜,含有丰富的粗纤维,不但能起到润肠、促进排毒的作用,还可以刺激肠胃蠕动,促进大便排泄,帮助消化的功能。
3、大葱
大葱,家家都有,甚至每天都要吃的,
在立冬后,寒冷的天气,适当吃些益气通阳的食物,有助于预防风寒感冒,或者有助于辅助治疗风寒感冒。
大葱的葱绿部分,比葱白部分,营养含量高得多,但是,从通阳和食疗的角度来看,葱白的效用更大一些。
需要提醒的是,一般人群,均可食用大葱,但患有胃肠道疾病,特别是溃疡病的人不宜多食。
立冬过后,天气渐渐寒冷,要注意,多饮热茶,代替冷饮,来保护阳气。
红茶,暖胃
红茶,温补,可暖胃驱寒,还能促进新陈代谢,预防骨质疏松等功效。
寒燥伤肺,立冬后,容易出现咳嗽,咽喉不适,皮肤干裂等症状,此时,喝点蒲菊桔梗茶水,可很好的改善。
用玉竹根、桔梗根、菊苣根、蒲公英根,搭配在一起,泡水喝,可宣肺、止咳、滋阴去燥,消炎去火。
玉竹根,可滋阴润肺,生津止渴,对肺阴虚所致的干咳少痰,咽干舌燥、津少口渴等症有效。
桔梗,可宣肺、祛痰、利咽、排脓等。蒲公英,具有“天然抗生素”的美称,可消炎排毒,对抗炎症。
菊苣根,可清热解毒,利尿消肿,增强免疫力。搭配在一起,润肺,消炎止咳,生津利咽,是对抗燥邪不错的代茶饮。
人参百合玉竹茶,养心安神
立冬后,是心脑血管疾病高发期,此时,用人参、百合、玉竹,蒲公英,苦荞,搭配泡水喝,可养心安神,有益心脏健康。
人参,含有的人参皂甘,能强心气、补肺气。百合,入心经,可养心安神,养阴润肺,增强抵抗力。
玉竹,味甘多脂,质柔而润,具有保护心脏、血管,延缓衰老之效。
苦荞,可清热降火、降压、改善微循环,有助于心血管健康。蒲公英,可清热去火,改善人参滋补容易上火的问题。
立冬后,泡上一杯,暖身驱寒,养护心脏,是冬季养心不错的茶饮。
第二件:早睡晚起,以养阳气
《素问》指出:“冬三月,早卧晚起,必待日光……此冬气之应,养藏之道也。”
养生常言,“日出而作,日落而息”,“阳气者,烦劳则张”。
所谓张,就是往外散,尤其是晚上,阳气应该内收,应该回归本位。
因此,立冬后,要早睡以养阳气,迟起以固阴精。
但是,要注意,晚起,并不是要“赖床不起”,而是,应以太阳升起的时间为度。
充足的睡眠,能有效恢复精力、养阴培元,有益于在冬季阳气潜藏,阴津蓄积。
“阳气尽则卧,阴气尽则寐”,立冬后,睡好子午觉,十分有好处。
第三件:养肾固精,温补肾阳
因为,肾经,来于脚底,经常泡脚,有助于温补肾阳,助力肾脏健康。
泡脚,一定要“泡透”,这样才能更好的刺激脚部经络,保护肾脏健康,切不可“草草了事”。
用38℃-40℃左右的泡脚水,摸过脚踝,泡到身体微微出汗,一般不超过30分钟。
泡脚的时候,还可以配合足底按摩,可用揉捏、挤压、推拿和按摩等多种手法。
脚底,有肾经上的要穴,通过泡脚,按揉,可以对肾起到一定的好处,坚持泡脚可以补肾。
如果,泡脚的时候,同时加点生姜水,或者肉桂水,温肾助阳,效果更佳。
第四件:晒晒太阳,守护阳气
阳气就像人体中太阳,把人体中太阳托起来,它就能光耀我们的五脏六腑,给我们带来长久的健康。
晒晒太阳,有助于调补阳气。
后背的督脉,是所有阳经汇聚的地方,主一身的阳气。
所以,晒晒后背,对于补阳气,十分有益。
后腰有两大穴位,命门和肾枢,让阳光晒一晒这两个穴位,可以补充肾气。
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