立冬将至,吃三菜,做好四件事,守护阳气,冬天少生病,更健康!

时间:2018-11-06 12:01:30 来源:小马嘚啵嘚作者:立冬点击:

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“斗指乾,为立冬,冬者,终也,万物皆收藏也。”

明日,即将迎来冬季第一个节气——立冬!

立冬,表示冬季开始,万物收藏,归避寒冷。

立冬养生尤为重要,可以为冬季打好基础,也有利于来年开春的健康

立冬的习俗,你知道吗?

1、天子迎冬,古时此日,天子有出郊迎冬之礼,并有赐群臣冬衣、矜恤孤寡之制。

2、民间贺冬,亦称“拜冬”,在汉代即有此俗。办冬学、拜师活动,都在冬季举行。

3、北方饺子,立冬有饺的风俗,来源于“交子之时”的说法

4、冬泳,现代北方哈尔滨等地,立冬时,有了冬泳的民间习俗

立冬将至,

1、萝卜

萝卜夏姜,不劳医生方,立冬,是萝卜的好时节。

青萝卜和萝卜,都可以。

如果,体内有火,则不利于阳气的内敛和收藏,所以,冬季宜用滋阴降火通气办法

萝卜有降火顺气的功效,并且,是青萝卜和萝卜效果最佳!

古人评价萝卜:“熟食甘似芋,生荐脆如梨。老病消凝滞,奇功值品题。”。

可见,古人对萝卜,赞赏有加。

萝卜,可调理肠胃,消食化痰,通腑气,消胀满,除生津,增强机体免疫力

所以,立冬时节,点萝卜,是不错的选择

2、

,也是冬令,立冬后,一点,十分有好处

立冬过后,天气开始寒冷、,寒风会使得不少人的皮肤,开始出现情况

中,含有丰富的维生素C、维生素E,可以起到很好的护肤养颜之效。

,含有丰富的粗纤维,不但能起到润肠、促进排毒作用,还可以刺激肠胃蠕动,促进大便排泄,帮助消化的功能。

3、大葱

大葱,家家都有,甚至每天都要的,

在立冬后,寒冷的天气适当些益气通阳的食物,有助于预防风寒感冒,或者有助于辅助治疗风寒感冒

大葱的葱绿部分,比葱部分,营养含量高得多,但是,从通阳和食疗的角度来看,葱的效用更大一些。

需要提醒的是,一般人群,均可食用大葱,但患有胃肠道疾病,特别是溃疡病的人不宜多食。

立冬将至,做好四件事,守护阳气,冬天少生病,更健康

第一件:饮,驱寒暖身,守护阳气

立冬过后,天气渐渐寒冷,要注意,多饮,代替冷饮,来保护阳气。

常喝冷饮,会损害身体腑阳气,造成阳虚。

多喝,一方面保护人体阳气,另一当面,还可以驱寒暖身。

,暖胃

立冬后,喝,宜选择

经过发酵工艺的红质温和,更适合冬季饮用。

,温补,可暖胃驱寒,还能促进新陈代谢,预防骨质疏松功效

蒲菊桔,润止咳

,立冬后,容易出现咳嗽,咽喉不适,皮肤干裂等症状,此时,喝点蒲菊桔,可很好的改善

用玉竹根、桔根、菊苣根、蒲公英根,搭配在一起,泡喝,可宣、止咳、滋阴,消炎去火

玉竹根,可滋阴润,生津止渴,对阴虚所致的干咳少痰,咽干舌、津少口渴等症有效。

,可宣、祛痰、利咽、排脓等。蒲公英,具有“天然抗生素”的美称,可消炎排毒,对抗炎症。

菊苣根,可清解毒,利尿消肿,增强免疫力搭配在一起,润,消炎止咳,生津利咽,是对抗邪不错的代饮。

人参百合玉竹,养心安神

立冬后,是心脑疾病高发期,此时,用人参、百合、玉竹,蒲公英,苦荞,搭配喝,可养心安神,有益心健康

人参,含有的人参皂甘,能强心气、补气。百合,入心经,可养心安神,养阴润,增强抵抗力

玉竹,味甘多脂,质柔而润,具有保护管,延缓衰老之效。

苦荞,可清降火、降压、改善微循环,有助于心健康。蒲公英,可清去火改善人参滋补容易上火问题

立冬后,泡上一杯,暖身驱寒,养护心,是冬季养心不错的饮。

第二件:早睡晚起,以养阳气

《素问》指出:“冬三月,早卧晚起,必待日光……此冬气之应,养藏之道也。”

立冬后,顺应自然界闭藏之规律,以敛阴护阳为根本。

养生常言,“日出而作,日落而息”,“阳气者,烦劳则张”。

所谓张,就是往外散,尤其是晚上,阳气应该内收,应该回归本位。

如果,睡眠不足,阳气就不能归位,耗散。

因此,立冬后,要早睡以养阳气,迟起以固阴精。

但是,要注意,晚起,并不是要“不起”,而是,应以太阳升起的时间为度。

日出而作,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。

充足的睡眠,能有效恢复精力、养阴培元,有益于在冬季阳气潜藏,阴津蓄积。

“阳气尽则卧,阴气尽则寐”,立冬后,睡好子午觉,十分有好处

第三件:养肾固精,温补肾

寒与肾相应,最易损耗肾的阳气,肾的阳气一伤,人就容易生病

所以,立冬后,还要注意保护养肾固精,温补肾阳。

可以睡前,用泡泡,促循环,有助于温补肾阳。

因为,肾经,来于底,经常泡,有助于温补肾阳,助力肾健康

,一定要“泡透”,这样才能更好的刺激部经络,保护健康,切不可“了事”。

用38℃-40℃左右的泡,摸过踝,泡到身体微微出汗,一般不超过30分钟。

的时候,还可以配合足底按摩,可用揉捏、挤压、推拿按摩等多种法。

底,有肾经上的要穴,通过泡,按揉,可以对肾起到一定的好处,坚持泡可以补肾

如果,泡的时候,同时加点生姜,或者,温肾助阳,效果更佳。

第四件:晒晒太阳,守护阳气

养生就是养阳气,万物生长太阳

阳气就像人体中太阳,把人体中太阳托起来,它就能光耀我们的五六腑,给我们带来长久的健康

晒晒太阳,有助于调补阳气。

后背的督脉,是所有阳经汇聚的地方,主一身的阳气。

所以,晒晒后背,对于补阳气,十分有益。

并且,经常晒晒后,还有助于补充肾气。

有两大穴位,命门和肾枢,让阳光晒一晒这两个穴位,可以补充肾气。

为诸阳之首,晒晒顶,有助于通畅百脉、调补阳气。

所以,立冬时,天气还不是十分寒冷,此时,多晒晒太阳补充阳气,有助于身体健康

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