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云天收夏色，木叶动秋声

时间：2018-11-06 06:41:09 来源：阿坝师范学院团委作者：立秋点击：

兹晨戒流火，商飙早已惊

云天收夏色，木叶动秋声

——《立秋》刘言史

转眼，2018年已经过去了大半

生机勃勃的春天带给我们希望

烈日炎炎的夏天

让我们感受到了大自然的热情

今天就是立秋了

秋风起，感觉天气凉爽有希望了

秋日里的阿师，像一位温婉的女子

在不知不觉中，她已变得四处都是暖色

盘根错节几经秋的银杏

霜叶红于二月花的枫叶

绿玉枝头一粟黄，碧纱帐里梦魂香的桂花

今日立秋

下面就和小阿一起get立秋的知识吧

温风至

蟋蟀居宇

鹰始鸷

二十四节气之第十三个节气，更是干支历未月的结束以及申月的起始；时间在农历每年七月初一前后（公里8月7-9日之间）。“秋”就是指暑去凉来，意味着秋天的开始。

当立秋到来时，我国很多地方仍然处在炎热的夏季之中。

立秋后虽然一时暑气难消，还有"秋老虎"的余威，但天气总的趋势是逐渐凉爽。

气温的早晚温差逐渐明显，往往是白天很热，而夜晚却比较凉爽。所以大家一定要注意气温变化，千万不要感冒。

古代分立秋为三候

初侯凉风至

立秋后，我国许多地区开始刮偏北风，偏南风逐渐减少。小北风给人们带来了丝丝凉意。

二侯白露降

由于白天日照仍很强烈，夜晚的凉风刮来形成一定的昼夜温差，空气中的水蒸气清晨室外植物上凝结成了一颗颗晶莹的露珠。

三侯寒蝉鸣

这时候的蝉，食物充足，温度适宜，在微风吹动的树枝上得意地鸣叫着，好像告诉人们炎热的夏天过去了。

秋天注意养生

立秋到防温燥

立秋后白天仍然炎热，但早晚寒气将渐盛，虚弱人群要避免寒气侵体。

温燥容易“动血”，不妨吃些滋润的食品，如银耳百合、蜂蜜、核桃、芝麻、梨、荸荠、芦根等，既清热又润燥。

秋天要特别注意情绪调适，做到内心宁静、心情舒畅，遇到伤感之事应主动排解。

立秋之后起居方面最好做到早睡早起，待天气更凉爽后建议加强体育锻炼，有助于气血运行、疏导肺气。

立秋不宜大补特补

立秋虽然标志着秋季的开始，但立秋后的一段时间内气温通常还是较高，空气的湿度也还很大，人们会有闷热潮湿的感觉。

再加上人们在夏季常常因为苦夏或过食冷饮，多有脾胃功能减弱的现象。

此时如果大量进食补品，特别是过于滋腻的养阴之品，会进一步加重脾胃负担，使长期处于“虚弱”的胃肠不能一下子承受，导致消化功能紊乱。

因此，初秋进补宜清补而不宜过于滋腻。

运动锻炼身体爬山

立秋时节，几场秋雨，气温大大下降此时，这种凉爽舒怡的天气，正是锻炼身体的黄金季节。

爬山可以促进毛细血管功能，使感觉全身舒爽通畅;

爬山可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力;

秋日登高，由于气候的独特，气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。

慢跑

慢跑是一项很理想的秋季运动项目，跑速自定，跑程不限。

能增强血液循环，改善心肺功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。

跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥瘦身。

小阿今天的关于立秋知识分享

就到这里了

大家有什么更多关于立秋的知识

欢迎在下方留言喔

秋天到了气候变化无常

大家都要好好照顾自己喔

图片来源：网络&新媒体中心

责任编辑：谢佳妙&邓莹

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