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继续每天喝这些东西，以摆脱失眠和睡眠，直到大自然醒来！

时间：2018-11-05 08:51:14 来源：黄大师养生学作者：失眠点击：

失眠通常是指患者对睡眠时间和质量不满意并影响白天社会功能的主观体验。长期失眠会导致神经衰弱和抑郁，神经衰弱患者的症状会加重失眠。失眠应该被认为是一件非常痛苦的事情。你晚上睡不着，白天没有精神，整个人昏昏沉沉，无精打采。据说困扰城市居民的主要睡眠问题是“睡眠不足，睡眠不好，睡眠不足”。

失眠似乎不是一种严重的疾病，但是一旦你走上了失眠的道路，你就会知道它有多痛苦。我晚上睡不着觉，白天没有精神，工作效率也不高。此外，长期失眠会导致神经衰弱和抑郁，对身体造成巨大伤害。

失眠对身心有什么危害？

首先，它会在人脑中引起混乱。长期失眠会导致睡眠不足，因此我们的大脑不能得到足够的休息和调整，这导致脑细胞的死亡率更快，因此我们没有精神，反应缓慢，大脑不能整天保持清醒。

其次，它会导致各种疾病。长期睡眠不足会使身体感到非常疲劳，甚至会感到头晕和胸闷等。此外，身体的免疫力也会下降，所以如果病情严重，很容易让人生病甚至猝死。

第三，它会让人们变得更快。由于长期失眠，它会影响人体正常的内分泌系统，导致内分泌紊乱和生物钟混乱。这将导致女性朋友更年期提前到来，皮肤状况恶化，而男性可能患有肾虚和免疫力下降。

说实话，在当今快节奏的生活中，当每个人都承受巨大压力时，一旦压力很大，睡眠就会受到影响，如果你睡不好，第二天的工作表现也会受到影响，这将使你陷入恶性循环，让你每天都感觉不好，处于糟糕的状态。长期以来，这种失眠只能通过药物来解决。当然，最好不要尝试，通常会有副作用。

失眠后，尝试以下饮食疗法来缓解它:

莴苣果肉

首先，取适量莴苣，洗净，收集茎、叶和皮的乳白色浆液，用勺子将它溶解在一杯温水中，稀释后服用，这有很好的催眠效果。

宝贝

蜂蜜被中医称为一百种草药。蜂蜜含有许多营养成分，具有很高的药用价值。晚上泡一杯蜂蜜牛奶有助于睡眠。

糯米灵芝粥

糯米50克，灵芝5克，小麦60克，砂糖30克。将糯米、小麦和灵芝洗净，用纱布包裹灵芝块，加入800毫升水到砂锅里，用文火煮至糯米和小麦成熟，然后加入红糖调味。养心、益肾、补虚。每天一次，通常在5 - 7天后有效。

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在工作日，我们必须注意规律的作息时间，适度饮食。合理安排日常生活，尽量不熬夜，不吃油炸食品，坚持健康的生活方式，吃得好，睡得好，保持乐观，放松，养成良好的习惯，从而减少失眠和多梦的症状。

一到饭点，这家店门口就坐满了排队的人，当地朋友也非常推荐！

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