养生专家提醒:秋天养生要坚持吃这4种菜,帮你补充4种矿物质

时间:2018-11-02 12:41:47 来源:寻医问药作者:含量点击:

导读:[db:简介]
扫描关注公众号

天的时候是养生的好季节养生专家提醒我们在天尽量的多一些含钾的食物,都是一些这种,可以补充我们身体里面多种矿物质,那么在养生的时候可以多哪些比较好呢?以下文章就给大家介绍了四种,这四种养生必不可少的,一起去看看哪些吧?

1、含钾食物:土豆

在我们常见的食材中,土豆就是含钾丰富的食物,钾营养素密度特别高。很多人把土豆当成一种,其实土豆中的淀粉含量高,应该当做主食的一种,可以代替部分精米面来食用研究发现,100克土豆中含钾342毫克,量是77千卡。由于土豆中的营养素含量高于精米面,且富含膳食纤维食用上升速度较,有助于控制,也更健康

钾含量丰富的食物还有很多,比如紫、海带、蘑菇、菠等。果中榴莲香蕉、橙子中的钾含量较高。

2、含食物豆腐

豆腐中含有丰富的元素,它的原材料是大豆,被打磨后凝固就成了豆腐,这个过程可有效提升的利用率,从而减少流失的风险。每100g卤豆腐中的含量在138mg左右,其含量远远高于制品。而且豆中的镁元素维生素K和大豆异酮,可以帮助吸收。另外,在豆腐时,搭配维生素d含量丰富的食物效果更好。

3、含锌食物生蚝

锌是人体内很多酶的组成成分,维持生物膜的结构和功能,促进生长发育和组织再生有很好的作用。如果身体缺锌了,可以进行食疗补充生蚝中的锌含量最为丰富,每100g大约为71.2mg,另外,扇贝、芝麻坚果中的锌含量也比较高。

4、含食物:鸭

的主要成分质和红素,堪称“圣品”。鸭中的含量远高于红,而且易于被人体吸收利用,可以防治。鸭中的质经胃酸分解后,可产生一种消毒润肠的物质,可以将体内有害物带出体外,有排毒功效

在以上文章中给大家介绍了几种,比如说土豆、鸭等等,这周是养生必备物品,尤其天的时候多一些豆腐身体里面补充是有很多好处的,天的时候养生的时候我们尽量的些新鲜的果以及生蚝,这样对我们的身体健康是有很多好处的。

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告