时间：2018-11-02 01:52:09 来源：文汇网作者：水果点击：
“
橘子、香蕉、哈密瓜……
也有不少人，
真的好吗？
杭州一位21岁的小伙子
就因此遭了罪。
”
刚参加工作没多久的小茅就是一个水果爱好者，在他看来水果不仅能提供日常所需的营养，还能让他“偷个懒”。
“早餐、中餐都在单位解决，下班回家我就吃水果。”小茅说，自己来下沙工作，平时一个人住。因为嫌做晚餐麻烦，最近一个月来他全靠水果当晚餐。
“两根香蕉能抵一顿饭，哈密瓜既能解渴又能补充能量。”自以为聪明的小周，就这样用这类糖分含量较高的水果替代了1个月的晚餐。
不过就在前几天，小茅突然出现在省中医院下沙院区的急诊室里。
“医生，我不行了！”急诊室里小茅虚弱地对医生说，自己头晕、口干、恶心。医生赶紧对他进行了各项检查。经过检查，小茅血液中血糖含量达79.98mol/l，是正常人的10多倍。血液PH为7.05，呈较严重的酸性。根据各项检查指标判断，小茅得了糖尿病酮症酸中毒。
“这个病症非常不稳定，极有可能危及生命。”医生紧急将小茅转入重症监护室，进行监护治疗。
“经过3天的治疗，他的情况才逐渐稳定下来。”重症监护室里的主任医师王灵聪说。昨天下午，小茅的身体各项指标趋于稳定后，被转入内分泌科普通病房进行下一步治疗。
“用水果替代晚餐，可能引起人体内的营养摄入不均匀，再加上小茅喜欢吃的水果，糖分含量十分高。他每天晚上所摄入的糖分，远远高于一顿晚饭的摄入量。”王灵聪说，这样极度不健康的饮食习惯就诱发了糖尿病酮症酸中毒。
水果确实营养丰富，膳食纤维和维生素含量都比较多，可是大多数水果中几乎不含蛋白质。长期以水果代替正餐，易造成身体营养不良，导致代谢水平受影响，反而拖了减肥的后腿。
水果确实热量不高。抱着这样的想法，把水果当做正餐来吃的时候，免不了多吃几个，可是水果吃得太多也会带来很高的热量，而晚上能量消耗又少，如果这些热量没有被消耗完，仍然会转化为脂肪囤积在体内，让人肥胖。
3.饱腹感短暂
吃完水果当下可能觉得饱了，但是大部分常见水果都含有不少水分，很快就会被消化掉，过不了多久还是容易感觉到饥饿噢。
我们往往学习或者工作了一整天，体力已经被大量的消耗掉了。如果这时你还不吃晚饭的话，不仅容易饥饿，而且大脑会一直处于兴奋状态，人在这样的状态下容易失眠，失眠的话必然就会影响到第二天的各方面状态。
饮食可以让我们身体得到足够的营养，营养充足则机体抵抗疾病的能力强，代谢能力也会旺盛，如果过分的强调不吃晚饭，那么机体将得不到充分的营养补充，久而久之就会造成营养缺失，甚至影响到免疫力，从来患上各种疾病。
要知道，午饭到晚饭的时间就有5-6个小时，假如你晚上再不吃饭的话，那么胃部空闲时间将长达十几个小时，饥饿感会促进胃里胃酸分泌，长期晚上不吃食物可能会患上胃溃疡、胃炎，甚至最后发展成胃癌，到那时后悔都来不及。现在人的生活节奏快、压力大，久而久之肠胃功能就会变的很弱，我们一定要学会好好保护它。
当我们坚持不吃晚饭的时候，往往其实是非常饥饿的，所以很可能让你出现头脑发昏、四肢发抖、体力不支、心慌心悸、面色苍白、出冷汗的症状。而这些其实都是低血糖的表明，轻微的低血糖，只是让人难受一阵。但严重状况下可能出现精神不集中、躁动、易怒、昏迷甚至死亡的现象。
很多减肥的人都知道，减肥要减少热量摄入，只要每日消耗的热量大于摄入热量，形成热量缺口就能减肉。然而不吃晚餐，从第一天午餐后到第二天早餐，空腹时间过长，长期如此不仅容易引发肠道疾病，还可能会刺激身体开启保护机制，降低新陈代谢，让人更难瘦下来。
长期不吃晚饭，肚子饿可能挺挺就过去了，可缺乏营养对身体影响可不小。营养不良会导致人体无法为日常活动正常供能，可能会分解肌肉蛋白来为身体提供能量，这将导致肌肉减少，基础代谢降低，从而更容易发胖。
人体在睡眠状态时，会分泌帮助控制食欲的瘦素。而人在饥肠辘辘的时候往往无法安然入睡，即使睡着了，睡眠质量也会受到影响。长期睡眠不佳，会导致瘦素分泌减少，人就会因此变得食欲高涨，导致食量增加，甚至暴饮暴食。
一个人因为一个星期不吃晚饭而瘦了5千克，这种情况往往是“假瘦”。
饿着肚子，以“滴米不进”的状态去减肥，会造成身体早期脱水，就会有体重下降的假象，实际上减掉的不是脂肪而是水。就如同一些所谓的减肥保健品，违禁添加了利尿剂等成分，让人在短期内丧失大量的水分，造成瘦的假象，而脂肪是不会在短时间内大量燃烧的。
水分占人体60%的比重，只要身体少许脱水，体重就会下降，人们不要被假象迷惑。
不吃晚饭减肥会导致一种“压榨性”的瘦，身体的反弹能力随时都在酝酿，一旦进食，吸收更多，反弹也快。
如果体重确实超出正常范围，那建立良好的生活方式，再搭配合理的饮食加上运动才是最好的减肥方法。建议可以少量节食，如减少30%的主食；配合积极的体育锻炼，如每天1小时的运动；多吃青菜类食物，每天500～750克，少吃高热量食物，这样坚持下去会有不错的减肥效果，并且反弹概率也较小。
从饿肚子影响夜间睡眠，延伸到白天来说，晚上睡不好，白天精神萎靡，注意力下降，必然会对工作效率造成负面影响。
一方面，这可能让你被领导批评，甚至丢掉工作；另一方面，心情受到影响，对健康也是双重打击。
既然晚餐不吃不行，那吃点低热量又营养的食物，倒也是个不错的选择，于是很多人把目光投向了——水果，每天晚上啃啃苹果就当吃过晚饭了，但这样真的可以减肥吗？
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