时间:2018-11-01 10:05:41 来源:健康之道在于养作者:便秘点击:
便秘在当代人的健康生活中,也是常见的,俗话说“十人九痔”,而很多白领一族因为长期坐着工作,饮食方面经常暴饮暴食,经常吃一些辛辣刺激的,所以会导致出现便秘的可能性非常大,出现便秘以后就应该要及时的去处理。
如果是身体里面缺少水分,肯定会让肠胃的蠕动变得非常慢,长时间这样就会出现便秘,所以这个时候就应该要记得每天坚持喝水,应该要做到喝八杯水,这样才可以预防便秘的发生。
中草药有许多都能缓解便秘,其中甘菊茶就能有效地调理肠胃,同时也能舒缓身体其他部位,另外茴香种子也可以帮助预防和减轻身体毒气,茴香也能缓解口臭。
3、每天锻炼30分钟
经常坐着不动,会导致肠胃的蠕动速度变得慢,这也是为什么很多人都会出现一些便秘的现象,所以想要缓解便秘,建议在生活中就应该要多做运动,不可以做一些剧烈的运动,应该要根据自己的身体的情况选择适合的锻炼项目就行,比如游泳,太极拳,骑自行车等。
4、增加纤维摄入
防治便秘最好的办法就是每天通过饮食来改善,而且经常吃一些苹果,香蕉,胡萝卜,燕麦,蔬菜,都可以降低结肠内的压力。
1、香蕉
香蕉就可以达到润肠的,所以便秘的患者可以常常吃一点香蕉,香蕉的口味特别甜,还有糖分也是非常多,不过糖尿病的患者在生活中还是应该要注意。
2、蜂蜜
蜂蜜可以达到美容养颜可以防止衰老,而且另外蜂蜜和百香果在一起搭配制成果汁,味道非常鲜美,也可以达到润肠治疗便秘的效果。
3、苹果
苹果酸酸甜甜的也是很多人最喜欢吃的水果,每天早晚空腹吃苹果都可以治疗大便干结。
4、松子仁
特别适合便秘的男士使用,而且也是有美容润肺之功效,可以把松子仁和更米煮饭吃,效果也是非常神奇的。
温馨提示
很多便秘的产生都是饮食习惯而导致的,因此保持良好的生活习惯,平时多喝水,多吃新鲜的蔬菜和水果,就应该把一些抽烟喝酒的坏毛病给改掉,因为便秘不仅危害自己的身体健康,现在也会导致皮肤出现暗黄。
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