时间:2018-10-31 17:22:05 来源:家庭养生保健作者:都是点击:
现在的患者都很奇怪,每次来问诊,坐下就问我要吃什么药能好,却从没想过病的根源是日积月累的习惯产生的
其实我们生活中有几种不用花钱的养生方法,没有副作用,你每天都在做,却一直都在做错!
水占据了我们身体的70%,许多疾病的产生都是水摄入不足导致的,一旦水分不足,就容易造成皮肤干燥、排泄不通,出现便秘等现象。还有一些心脑血管疾病,因为缺水会造成血液浓稠,会间接导致心梗、脑梗的发生概率
像我们都是喜欢渴了之后再去喝水,这种做法非常不对,正确的喝水时间应该如下:
1.晨起一杯水通便润肠,一夜的代谢,水分缺失,补充的同时还能减少便秘的发生
2.午睡后一杯水(也可以是绿茶),消耗完午餐中的盐分,身体正处于缺水状态,喝一杯水还能防止犯困,降血脂的作用
4.睡前喝一杯水(小杯即可),可以可以防止血粘稠,减少心脏病突发的危险。但注意也不要喝太多,否则会给肾脏代谢增加压力,出现浮肿等问题
国际卫生组织将行走定义为“世界上最好的运动”。研究表明,人体的各种解剖结构、生理机能、心肺的形成、人体骨骼、肌肉位置等方面最适合步行
温和的健步行走,有神奇的抗衰老功效,成年人只要坚持有规律地行走超过12周,就会达到体态端正、腰围变细的效果,而且身体结实,不宜疲劳。此外,还可以治疗头痛、腰痛、肩痛等,并可以促进睡眠
麦克米伦癌症救援组织曾经有数据表明:每天坚持行走1英里,在20分钟内走完,对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显的益处,最高可降50%的死亡风险
大笑能降低皮质醇等压力激素的水平,对降压、增强记忆力甚至增强免疫系统都有一定的效果,美国韦恩州立大学调查显示,爱笑的人平均年龄比不爱笑的寿命高出7年左右!
所以放宽心、少生气,身体保持轻松愉快的状态,对五脏的器官和睡眠都有非常好的帮助
最早的足疗就是泡脚,古医书中早就有记载,我们双足通过经络系统与全身各脏腑之间密切相连,构成了足与全身的统一性,随便一按脚都是穴位
像神经衰弱、三高症、失眠、感冒发热、美容养颜等等都可以通过泡脚和按摩脚部完成,男女老少都适宜。最好在晚上9点左右温水(40°左右)泡脚,这时候能让肾脏得到最大程度的放松
泡脚后按摩脚心的涌泉穴和脚底的失眠穴,对降压降脂和失眠均有不错的效果
研究表明,晒太阳能补充我们身体所需的维生素d,还能达到疏通经络、流畅气血、驱寒祛湿的作用,颈肩、腿部骨质疏松的患者,多出去走走晒晒太阳也是很有好处的
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