时间:2018-10-31 13:50:45 来源:袁中医作者:失眠点击:
失眠现在已经成为困扰很多人正常生活的一种疾病,不仅仅是入睡困难是失眠,平时睡觉多梦、睡眠浅、容易醒都是失眠的表现。女性更年期时很多都伴有失眠的情况,失眠会引起记忆力减退等等,治疗失眠的最好方法就是要从饮食、生活作息上多方位注意。女性失眠的治疗方法有哪些?4种治疗失眠的最好方法
失眠现在已经成为困扰很多人正常生活的一种疾病,不仅仅是入睡困难是失眠,平时睡觉多梦、睡眠浅、容易醒都是失眠的表现。女性更年期时很多都伴有失眠的情况,失眠会引起记忆力减退等等,治疗失眠的最好方法就是要从饮食、生活作息上多方位注意。
进行合理运动
1、慢跑
慢跑是非常好的有氧运动之一,坚持每天慢跑半小时可以有效的提高睡眠治疗,以及加速身体的新陈代谢,起到排毒养颜、保持身材的功效。慢跑也要注意正确的姿势,跑步时,膝盖不能超过脚尖,不正确的慢跑姿势会为以后留下更大的风险。
2、做操
失眠多发生在夜间,这个时间段大多数人都是洗漱好在床上躺着在,并且夜深人静也不太适合出去跑步,这种时候可以在家里做减脂的小幅度的健康操。减脂的健康操很多都是小幅度的,但是耗费的精力不比慢跑的少,做半小时后睡觉不仅能保持身材还能改善睡眠。
1、莲藕
莲藕有消除清热、生津止渴,止血健胃、益气醒酒等功效,莲藕中含有大量的糖类和丰富的钙、磷、铁等多种维生素,有安神入眠的作用。
2、火鸡
火鸡也是一种著名的催眠食物。面对一盘焦香美味的火鸡,很多人可能大快朵颐,一不小心吃多了,反而不利于入睡。不过,火鸡富含色氨酸,如果适量食用,确实可以提高睡眠质量。
3、牡舫肉
牡舫肉能治疗失眠烦热、心神不安。《医林纂要》为:牡蛎肉“清肺补心,滋阴养血。”崔禹锡《食经》亦载:“治夜不眠,志意不定。”故神经衰弱之人食之颇宜。
4、黄瓜
黄瓜富含维生素c、胡萝卜素和钾等,有清热利水、解毒消肿、生津止渴的作用。此外,黄瓜含有维生素b1,对改善神经系统功能很好的作用,能安神定志,辅助治疗失眠症。
5、糯米
糯米补气血、暖脾胃,适宜一切体虚之人及神经衰弱者食用。尤以煮稀饭或与红枣同煮稀粥最佳。能滋润补虚、温养五脏、益气安神。
6、蜂蜜
蜂蜜可以提高胰岛素水平,让色氨酸更容易进入大脑中,改善睡眠。最好是喝一杯加入蜂蜜的甘菊茶,安眠效果最好。
1、内关
内关在手腕上三个手指处,中间就是内关,在晚上睡不着时,可以两只手交替按摩内关。内关有着安神、养心、止痛、和胃的功效。可以帮助睡眠,并且还能治疗心绞痛,胃炎时还能有效的治疗胃炎疼痛,还能治疗晕车、晕船引起的恶心、呕吐。
2、神门
神门在手腕靠近小拇指的那边的手腕处,在骨头旁边。神门有着安神、治疗失眠、健忘的功效。晚上失眠时可以两只手轮流交替按摩神门、内关两穴,宁心安神,治疗失眠、惊醒、多梦的情况。神门和内关两穴还能治疗心绞痛发作,心律不齐的情况。
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