女性失眠的治疗方法有哪些?3种治疗失眠的最好方法,建议收藏!

时间:2018-10-31 13:50:45 来源:袁中医作者:失眠点击:

导读:[db:简介]
扫描关注公众号

失眠现在已经成为困扰很多人正常生活的一种疾病,不仅仅是入睡困难是失眠,平时睡觉睡眠浅、容易醒都是失眠表现更年期时很多都伴有失眠情况失眠会引起记忆力减退等等治疗失眠的最好方法就是要从饮食生活作息上多方位注意失眠治疗方法哪些?4种治疗失眠的最好方法

失眠现在已经成为困扰很多人正常生活的一种疾病,不仅仅是入睡困难是失眠,平时睡觉睡眠浅、容易醒都是失眠表现更年期时很多都伴有失眠情况失眠会引起记忆力减退等等治疗失眠的最好方法就是要从饮食生活作息上多方位注意

治疗失眠方法

进行合理运动

睡前进行合理的运动可以提高睡眠,正常运动出汗能增强抵抗力

1、

跑是非常好的有氧运动之一,坚持每天跑半小时可以有效的提高睡眠治疗,以及加速身体的新陈代谢,起到排毒养颜、保持身材功效跑也要注意正确姿势跑步时,膝盖不能超过尖,不正确姿势会为以后留下更大的风险

2、做操

失眠多发生在夜间,这个时间段大多数人都是洗漱好在躺着在,并且夜深人静也不太适合出去跑步,这种时候可以在家里减脂的小幅度的健康操。减脂健康操很多都是小幅度的,但是耗费的精力不比跑的少,做半小时后睡觉不仅能保持身材还能改善睡眠

女人失眠有助入眠的食物

1、莲藕

莲藕有消除、生津止渴,止健胃、益气醒酒等功效,莲藕中含有大量的类和丰富的、磷、等多种维生素,有安神入眠的作用

2、火鸡

火鸡也是一种著名的催眠食物。面对一盘焦香美味的火鸡,很多人可能大朵颐,一不小心多了,反而不利于入睡。不过,火鸡富含色氨酸,如果适量食用,确实可以提高睡眠质量

3、牡舫

牡舫治疗失眠、心神不安。《医林纂要》为:牡蛎“清补心,滋阴养。”崔禹锡《食经》亦载:“治夜不眠,志意不定。”故神经衰弱之人食之颇宜。

4、

瓜富含维生素c、胡萝卜素和钾等,有清、解毒消肿、生津止渴的作用。此外,瓜含有维生素b1,对改善神经系统功能很好的作用,能安神定志,辅助治疗失眠症。

5、糯米

糯米补气、暖脾胃适宜一切体虚之人及神经衰弱者食用。尤以煮稀或与红枣同煮稀最佳。能滋润补虚、温养五、益气安神。

6、蜂蜜

蜂蜜可以提高胰岛素平,让色氨酸更容易进入大脑中,改善睡眠。最好是喝一杯加入蜂蜜的甘菊安眠效果最好。

穴位按摩治疗失眠

1、内关

内关在腕上三个指处,中间就是内关,在晚上睡不着时,可以两只交替按摩内关。内关有着安神、养心、止、和胃的功效。可以帮助睡眠,并且还能治疗心绞,胃炎时还能有效的治疗胃炎,还能治疗、晕船引起的恶心、呕吐

2、神门

神门在腕靠近小拇指的那边的腕处,在骨旁边。神门有着安神、治疗失眠健忘功效晚上失眠时可以两只轮流交替按摩神门、内关两穴,宁心安神,治疗失眠、惊醒、多情况。神门和内关两穴还能治疗心绞发作,心律不齐的情况

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告