研究发现酸奶可降压降糖你所不知的酸奶8大益处

时间:2018-10-18 14:36:09 来源:健康VIP养生作者:酸奶点击:

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酸奶的口感酸甜,又能像牛奶一样提供多种营养物质,还能帮助减肥,是不少人喜欢食品。据《印度时报》报道,酸奶帮助降压降,这些健康益处你都知道吗?

酸奶不但能帮助减肥,还有降压降功效,下面跟着小编一起来了解酸奶的各种健康益处吧。

1.有利于骨骼健康

你以为牛奶量高?NONO,酸奶的含量比起牛奶毫不逊色。一小杯的酸奶就可以补充人体每日所需的维生素d,对于保持骨骼健康至关重要。酸奶中的有助于强化骨密度,防止骨疾病,如骨质疏松症。

2.含有乳

不耐受是指一部分人因体内缺乏乳酶,不能很好地吸收,甚至在食用后出现腹、恶心等症状现象不耐受的人一喝牛奶过敏,但他们却可以安全地享受酸奶好处。因为酸奶中含有乳酶,且乳已有20%至30%被降解,易于消化吸收

3.益生菌

酸奶中含有益生菌,这种细菌可以“住”在你的消化道,并有助于消除有害微生物,避免肠道或消化道受损。这些益生菌有助于调节你的消化系统、增强免疫系统。

4.有助于降低

酸奶不仅含有丰富的,而且富含钾元素,每100克酸奶中含钾量达到150毫克。很多人都知道高压病人要低饮食,但很少有人知道,补充足够的和钾也能降低高压患者的压。钾可以防止高食摄入引起的压升高,而增加钾的摄入量有利于的排出,因此,喝酸奶就具有降压作用了。

5.有助于减肥

据《国际肥杂志》在2005年进行的一项研究显示,饮食中摄取酸奶可以帮助使用储存的脂肪体。因此,它可以帮助你拥有苗条身。

6.含有多种维生素

酸奶除了可以提供、钾、磷、、锌、等矿物质,还含有多种人体所需的维生素,如维生素A、维生素C、维生素E、核素等。值得一提的是,酸奶中富含的维生素B12,可以维持红细胞和保持神经系统的正常工作,对人体十分重要。

7.增强免疫力

很多人都知道人体的免疫力来自淋巴细胞、细胞等,但实际上,保持良好的肠道菌群环境是加强免疫力的重要段。因为病菌要对人体产生不良作用,首先得进入人体。另外,酸奶中富含的益生菌还有助于刺激细胞的抗感染能力

8.改善肠道

酸奶中的活菌,有助于缓解不耐受、便秘腹泻症状,对于胃肠道疾病也有一定的预防作用

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