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香菇，玉米，一定要这样做给孩子吃

时间：2018-10-17 19:46:45 来源：燃烧食客作者：香菇点击：

今天小编为大家带来了一道：香菇玉米粥，香菇素有山珍之王之称，是高蛋白、低脂肪的营养保健食品。玉米的营养成分比较全面 , 一般含蛋白质8.5%、脂肪4.3%、糖类73.2%、钙0.022% 、磷.21%、 铁0.0016% , 还含有胡萝卜素、 维生素B1、B2和尼克酸以及谷固醇等，这道菜可以说是营养丰富了，下面大家和小编一起来学习吧！

原材料：大米、鲜玉米、香菇

配料：胡萝卜、火腿

制作放法：

1、将大米洗净泡一个小时，

2、胡萝卜切粒，香菇，火腿同样切粒，

3、将鲜玉米煮熟，脱粒

4、大米中放些色拉油，放入香菇粒，煮开锅，

5、放入胡萝卜，玉米粒，边煮边搅拌，按照同一个方向

6、熬20分钟，放入火腿煮开，撒入葱花即可，可以放盐或者糖调味

中国食品-鸡，汤的碗香菇

在木制的背景的蘑菇牛肝菌。秋天 cep 蘑菇

厨艺小贴士：

1、玉米要用鲜玉米，不要用罐头

2、条件允许可以用京华火腿

今天的儿童菜大家学会了吗？

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这盘色彩丰富的家常菜，美味还低脂，瘦身人群必备

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