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想睡觉又睡不着的人，6种食物是“助眠王”，常吃和失眠说拜拜！

时间：2018-10-17 17:15:46 来源：祺和堂说美食作者：失眠点击：

生活中很多人都有过失眠，失眠的情况有轻有重，但是只要有失眠的症状，都会对身体产生一定的危害。长期想睡觉又睡不着的人，他们会记忆力衰退，而且会出现身体的各种疼痛，进而影响日常的正常工作和生活。安眠一直都是大家关心的一个问题，也是相关人士研究最多的问题，随着失眠的高发率，大家对这件事也越来越重视，医生给大家列出过很多对安眠有好处，有助于改善失眠食物的清单。今天我们不妨来看看。

想睡觉又睡不着的人，6种食物是“助眠王”，常吃和失眠说拜拜！

莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用，食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而使人入睡。

葡萄中含有一种非常重要的物质，就是褪黑素，它对人体睡眠有非常大的帮助，在国外很多国家，就拿葡萄作为一种营养物质，对此那些饱受失眠困扰的人们，可以经常吃一些葡萄来帮助自己睡眠。

杏仁中含有色氨酸和能够使我们肌肉松弛的镁元素，经常吃杏仁，对于严重失眠的患者来说，不仅有助于缓解失眠，而且在一定程度上还能够促进睡眠质量。

紫苏10克、葛根10克、女贞子10克、川牛膝10克，一起冲泡饮用，能够治疗失眠，主要是因为其中含有以黄酮为主的有效成分，有助改善虚烦不安，失眠多梦。

黄花菜又称“安神菜”，具有良好的镇定神经的功效，黄花菜可以与其他菜炒成各种美食，还可以煮汤喝，如果想有效的改善失眠的症状，要坚持一天三餐都喝黄花菜汤。

桂圆具有健脾养心和补气血的作用，童子鸡能够补中气和增精髓。桂圆童子鸡具有养心安神的特点。主要治疗心悸失眠或是头昏多梦，记忆力减退等症状。

长期的失眠跟熬夜没有什么区别，身体会变得虚弱，免疫力下降，说简单些就是病毒会更容易侵害到人体，严重影响到人体的健康。心脏、肾病、哮喘、溃疡等等疾病都会找上门来。所以我们要远离失眠。

以上图片来自网络

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