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吃坚果有什么好处 4种不同坚果 滋补作用各不同

时间：2018-10-17 14:56:19 来源：三九养生堂作者：坚果点击：

饮食保健、调节身体是很多人会做的事情，通过科学合理饮食，能够改善身体，除了吃蔬菜水果、肉类之外，一些坚果的摄入，也是很多人应该重视的事情，食用这些坚果，能够促进健康，坚果的种类多，吃坚果对身体好，希望大家科学食用。可能有些人会担心吃坚果会导致发胖，其实适当的吃点，带来的保健功效还是很多的，那么吃哪些坚果好呢？

关于吃核桃

核桃作为常见的坚果深受大家的喜欢，吃核桃能促进健康。能起到保护血管、促进血液流动，预防血栓的发生，对于心血管疾病患者来说，吃点核桃是比较好的。

而对于糖尿病患者来说，吃点核桃还能吸收不饱和脂肪酸，能够减轻胰岛素的抵抗，对于降低糖尿病的风险是极好的。

可见吃核桃能促进健康，不要多，每天吃四五颗即可。避免核桃吃多了，出现油腻、上火、恶心的情况发生，无疑是糟糕的感受。

关于花生

吃花生对身体好，花生营养丰富，如果家里有孩子，最好让他们吃点花生，对于吸收氨基酸是比较好的，对于孩子来说，还能起到促进大脑发育的作用。

花生中的儿茶素较多，能够起到抗衰老的作用，为此，想要变得年轻，预防衰老，吃花生是你很好的选择。

就食用的量来说，每天控制在20g即可，同时，生花生要比熟花生更好，能避免上火的发生，大家要多注意。点击蓝字了解更多：秋天吃花生 能养肺和抗衰老 但3类人不宜多吃

关于开心果

开心果作为常见的坚果，也深受大家的喜欢，吃开心果，也能促进健康。吸收其中的油酸、亚油酸能起到护理心血管的作用。吸收槲皮素能够起到抗氧化的作用。吸收膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动，提高排便效率，让你远离便秘的困扰。

就开心果的食用量来说，每天在10g即可，基本在20颗开心果的量。

关于腰果

接下来再来说说吃腰果的好处，腰果营养丰富，吃腰果对身体好，对于产后的女性来说，可能面临乳汁分泌不足的情况，如果吃一点腰果，刚好可以起到催乳的作用。

吃腰果时，还能吸收维生素B1，对于补充体力，缓解精神疲倦是比较好的，能够及时的缓解疲劳。

就食用的量来说，小编建议大家不要多吃，在15g即可。

在上面文章中，小编介绍了常见的4种坚果，希望大家注意食用一点，坚果作为滋补身体的食物，不是说你吃的越多越好，控制量显得更加关键，同时，把几种常见坚果搭配起来混着吃，效果会更好，希望你能多重视，科学的食用坚果，获得健康。

中国吃货觉得很好吃，老外觉得很难吃，网友：不懂美食

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