秋冬季节,生吃水果就是在养病,这4种若能煮着吃,还有意外惊喜

时间:2018-10-16 19:37:16 来源:51养生网作者:大枣点击:

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果已经成为了我们生活饮食的必需品,几乎所有的营养师都会告诉我们,多果,营养丰富,了以后皮肤好,肠道好,代谢好。但是随着气温降低,很多人不愿意果了,而且有很多人本身脾胃虚弱,对于他们来说,果就会成为生冷食物的一员,了以后不但会不好消化,还有可能腹泻。所以今天给大家整理了几种果,在寒冷的季节,可以煮着,而且煮过之后更有营养,还有食疗效果

很多人梨,是因为他口感清脆,分多,而且可以帮助我们降火缓解天常见的嗓子干、,进入天,很多妈妈都会选择孩子煮梨喝,能够预防感冒提高身体抵抗力,特别是在孩子干咳的时候煮上一碗冰,可以有效的滋阴润缓解咳嗽;如果是受凉引起的咳嗽,也可以煮梨,不过要把冰换成红

大枣

民间有一句俗话“一日食仨枣,百岁不显老”,每天几颗大枣能够美容养颜,还能延缓衰老,这是因为大枣的营养丰富,特别是维生素C、维生素P以及特有的大枣多,让大枣有抗氧化,降压,补提高免疫力防治脑供不足优点。但是大枣生不易消化,多的话还会消化不良。

所以越来越多的人喜欢煮/蒸大枣,这样不但保留了所有大枣的营养,而且蒸煮后的大枣更易消化,只是煮之后的大枣味道会变淡,可以将枣一起喝掉。

橙子

橙子是我们生活中非常常见的一种果,含有大量的和一定量的柠檬酸以及丰富的维生素C,营养价值非常的高,经常食用可以帮助我们增强免疫力,促进消化开胃去腻。

但是橙子不仅是果,还是一种止咳的良,将橙子带皮洗干净,上3分之1出切开,撒上少许,盖好放入碗里上锅隔蒸,开后再蒸10分钟,。这种止咳方法老少皆宜。

苹果

苹果是当之无愧的果之王,富含矿物质和维生素,这些营养素可溶大,易于被人体所吸收。生苹果可以降低胆固醇,还能促进肠道蠕动,所以很多宝妈苹果制成果泥,给宝宝辅食

煮熟之后的苹果会流失部分维生素,但是大部分的营养成分会保留下来,而且煮熟后的苹果抗氧化物的含量会大幅提升,能降低脂和苹果煮熟之后富含果胶,能后刺激肠道益生菌生长,可以有效的治疗腹泻

天气转凉,怕冷的朋友们可以根据亚琪的推荐,将上面几种果蒸熟了简单方面,还能保证营养的摄入。

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