时间:2018-10-16 19:37:16 来源:51养生网作者:大枣点击:
水果已经成为了我们生活饮食的必需品,几乎所有的营养师都会告诉我们,多吃水果,水果营养丰富,吃了以后皮肤好,肠道好,代谢好。但是随着气温降低,很多人不愿意吃水果了,而且有很多人本身脾胃虚弱,对于他们来说,水果就会成为生冷食物的一员,吃了以后不但会不好消化,还有可能腹泻。所以今天给大家整理了几种水果,在寒冷的秋冬季节,可以煮着吃,而且煮过之后更有营养,还有食疗的效果。
梨
很多人爱吃梨,是因为他口感清脆,水分多,而且可以帮助我们降火、缓解秋天常见的嗓子干、痒、痛,进入秋天,很多妈妈都会选择给孩子煮梨水喝,能够预防感冒,提高身体抵抗力,特别是在孩子干咳的时候煮上一碗冰糖梨水,可以有效的滋阴润肺、缓解咳嗽;如果是受凉引起的咳嗽,也可以煮梨水,不过要把冰糖换成红糖。
大枣
民间有一句俗话“一日食仨枣,百岁不显老”,每天吃几颗大枣能够美容养颜,还能延缓衰老,这是因为大枣的营养丰富,特别是维生素C、维生素P以及特有的大枣多糖,让大枣有抗氧化,降血压,补血,提高免疫力,防治脑供血不足等优点。但是大枣生吃不易消化,多吃的话还会消化不良。
所以越来越多的人喜欢煮/蒸大枣吃,这样吃不但保留了所有大枣的营养,而且蒸煮后的大枣更易消化,只是煮水之后的大枣味道会变淡,可以将枣肉和汤一起喝掉。
橙子
橙子是我们生活中非常常见的一种水果,含有大量的糖和一定量的柠檬酸以及丰富的维生素C,营养价值非常的高,经常食用可以帮助我们增强免疫力,促进消化,开胃去腻。
但是橙子不仅是水果,还是一种止咳的良药,将橙子带皮洗干净,上3分之1出切开,撒上少许盐,盖好放入碗里上锅隔水蒸,水开后再蒸10分钟,吃肉喝汤。这种止咳方法老少皆宜。
苹果是当之无愧的水果之王,富含矿物质和维生素,这些营养素可溶性大,易于被人体所吸收。生吃苹果可以降低胆固醇,还能促进肠道蠕动,所以很多宝妈将苹果制成果泥,给宝宝做辅食。
煮熟之后的苹果会流失部分维生素,但是大部分的营养成分会保留下来,而且煮熟后的苹果抗氧化物的含量会大幅提升,能降低血脂和血糖。苹果煮熟之后富含果胶,能后刺激肠道益生菌的生长,可以有效的治疗腹泻。
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