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这3样食物，可以降糖、降胆固醇、抗衰老，滋润皮肤健康长寿！

时间：2018-10-15 19:46:53 来源：海燕陪你养生作者：不饱和点击：

衰老是一种自然现象，人会随着生长慢慢走向衰老，古代更是有人追求长生之术，希望长生不老。随着现代社会的进步，我们都知道长生不老，这只是人们的一厢情愿，但是我们可以通过饮食调节达到延缓衰老的目的，从科学的角度来说，怎样的食物可以抗衰老呢？抗衰老的途径有不少，高含维生素E、维生C和多酚等抗氧化成分，这些可以防止体内过度的自由基反应，那么富含膳食纤维，能促进肠道蠕动、减少胆固醇吸收、预防慢性病等等也可以抗衰老，富含不饱和脂防酸，能够降血脂和血胆固醇，也是抗衰老的根据。除此之外，高含钙质能抗骨质疏松、富含锌能加强身体中酶的活力、富含硒能提高抗氧化能力，也都是食物位列抗衰老排行榜的理由，我们日常生活中，哪些食物是防衰老的呢？下面我们一起来看看。

1. 藤菇

材料成分：含有大量维生素、蛋白质等丰富的营养成分，蘑菇的热量很低，蘑菇中还含有很高的植物纤维素，磨菇中的维生素C比一般蔬菜要高很多，常吃也不会发胖。

功效：可提高免疫力，可保持肠内水分平衡，防止便秘，降低血液中胆固醇和糖的分量，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利，可促进人体的新陈代谢。

2. 芝麻

近代科学研究的发展，揭开了芝麻抗衰老的秘密。芝麻中含有多种抗衰老物质，如油酸、亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸和天然维生素E，这些成分的生理作用机制主要是抗氧化，它可以阻止体内产生过氧化脂质，从而维持含不饱和脂防酸比较集中的细胞膜的完整和功能正常，不饱和脂肪酸可以降低血中胆固醇含量，降低血液黏稠度，改善血液微循环，提高脑细胞活性，增强记忆力和思维能力。另外，芝麻香油里还含有丰富的卵磷脂，不但可以防止头发过早变白和脱落，保持头发秀美，而且能够滋润皮肤，促进人体保持青春活力。

3. 番茄

材料成分：含有番茄红素，还含有防衰老的谷甘肱

功效：番茄含有丰高的营养，又有多种功用，被称为“神奇的菜中之果”。番茄中所含番茄红素有独特的抗氧化作用，可清除体内的自由基，防止心血管疾病的发生，有效地减少胰腺癌、直肠癌、口腔癌、乳腺癌的发生，阻止前列腺癌变的进程。番茄还含有防癌抗衰老的谷甘肱，可清除体内有毒物质，恢复机体器官正常功能，延缓衰老故番拥有“长寿果”之美誉。

除了以上食物之外，想要老的慢一些，健康的饮食规律和适当的运动，不要暴饮暴食，终年从事适度的体力活动，保持适当的体重，更能延缓衰老哦。

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