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男人不生病的六个小秘诀，不要等生病才想起它

时间：2018-10-14 19:50:46 来源：51养生网作者：补肾点击：

现代男人工作压力大。生活习惯也开始改变，所以不少男人出现了健康问题。男人健康与日常生活习惯有很大的关系，所以纠正不良生活习惯可以改善身体状况，让身体处于最佳的状态。健康是任何东西都换不来的，所以男性朋友要多关注一下自身的健康，不能过度疲劳，及时纠正自己的日常坏习惯，才能以最好的状态投入到工作中去。所以，在生活中尝试改变一下习惯可以让你更健康。随51养生网小编一起看看。

男人不生病的六个小秘诀

1、站起来接电话

站着打电话可以借用这个机会舒展舒展筋骨，一边深呼吸，能够使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的体位变化能使你接下来的精力格外的旺盛。

2、晨练五分钟

起床后锻炼五分钟，不仅可以使身体从睡眠的懒散中脱离出来，还能起到健身健美的作用。做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，才能达到最理想的效果。

3、十点加餐

即使早餐吃的很不错也并没有完全消化，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多没了。这时，一块巧克力，或者几块饼干，不仅能补充能量，还可以有效地避免午餐的暴饮暴食。

4、边洗澡边唱歌

洗澡时大声的歌唱有利于促进身体释放内啡肽，从而产生一种快乐与幸福感，能有效地减轻压力。

5、睡沙发

夫妻在一起久了难免会有一些摩擦产生，经一些研究表明，偶尔睡一下沙发能改善失眠多梦的现象。所以睡沙发其实并不都是坏处。不过男性朋友千万不能趴着睡，这种俯卧位的睡眠方式很容易压迫内脏，使呼吸不畅。男性朋友的睡姿一般采取仰卧位或右侧位睡姿可以不压迫心脏，对身体的好处很大。

6、美容吃巧克力

现在很多中国男人都很喜欢吃巧克力，巧克力让他们更有能量去工作，男人也要重视自己的皮肤，虽然男人美容场所也很多。但是可以通过吃巧克力来美容。

男人要远离这4种病！

1、护肝——少喝酒

对肝脏伤害最大的就是酒精。研究发现，每天摄入160克以上酒精者，10年内发生脂肪肝的几率达90%以上。因此，想要保护肝脏，首先就要戒酒。除少量红酒，啤酒和白酒都尽量别喝。另外，还要保证饮食健康。每天摄入一定量的维生素和蛋白质，能延缓肝脏老化，加强肝脏细胞的解毒能力。

2、补肾壮阳——多吃蓝莓

英国肾脏研究中心发现，每天坚持喝2升的水，得肾病的几率会降低8成。另外，研究人员还建议男人多吃蓝莓，因为它能抑制细菌在膀胱组织附着。

中医认为，腰为肾之府，适当对腰部进行按摩，可缓解腰背酸痛的症状。具体做法是：掌心搓热后，放至两腰部，上下推动，慢慢加速，直至有热感即止，早晚各一遍。

3、躲开肺癌——果断戒烟

吸烟是肺癌的最主要诱因，只要你戒烟，不管早晚，都能降低患肺癌风险。研究显示，30岁以前戒烟，肺癌风险能降90%；戒烟5年后，患口腔和食管肿瘤的风险也会降低一半。另外，多吃坚果也能护肺预防肺癌。

4、保护前列腺——多吃葱蒜

美国癌症研究院有一项研究显示，与几乎不吃葱蒜的人相比，每天摄入10克以上葱蒜的人患前列腺风险低50%。此外，每天喝一杯红酒也能降低男性患前列腺癌风险。

男人几种养生食物：

1、肉苁蓉

肉苁蓉有沙漠人参的美誉，也是补肾助阳类处方中使用频率高的名贵药材，肉苁蓉是一种可以延缓衰老的珍贵药材。可以取15克用水煮开当茶喝，可以加少许的蜂蜜调节口味，需要注意的是肉苁蓉能通便，经常大便拉稀不宜食用。

2、辣木籽

食用辣木籽除了具有安神帮助睡眠的功效外，还可以保护心血管，每天坚持吃几颗，对于肾脏有很大的好处。可以抗癌、降血糖血脂，对男性来说具有很好的补肾作用。所含的不饱和脂肪酸和各种维生素，有抗高血压、冠心病、骨质疏松和动脉硬化的功效，还对肾虚有良好的疗效。

3、黑芝麻糊

黑芝麻糊的效用更胜鲜奶，食得多皮肤会滑溜、少皱纹，还会令肤色红润白净。更可以治便秘。可以有效的助你减肥。黑芝麻是补肾阴、肾阳的好食品。补肾阳的时候，一定要补肾阴，而且要阴中求阳，而且在补肾阴的时候也不是一味的只用补肾阴的药物。

4、桑葚

桑葚营养价值很高，既可食用又可入药，且汁浓似蜜，香甜可口，被誉为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，为滋补强壮、养心益智佳果。具有补血滋阴，生津止渴，润肠燥等功效，主治阴血不足而致的头晕目眩，耳鸣心悸，烦躁失眠，腰膝酸软，须发早白，消渴口干，大便干结等症。

5、蜂蜜

蜂蜜绝对是极好的养生食物，它可以补偿心肌不间断工作的能量消耗，扩张心血管内壁，改善冠状动脉的血液循环，促使我们的血液正常流畅。建议中老年人作为食疗手段，经常饮食更健康。

海带加上它一起吃, 对心脏病、糖尿病、高血压有很好的防治功效

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