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空腹健身能让你瘦的更快吗？

时间：2018-10-14 17:46:17 来源：健身去吧作者：健身点击：

这几天天气真的是冷，也没有什么东西能阻止我出门吃火锅了，本想下午健身晚上火锅，可每周都有新开的火锅店，不得不早早地在门口排队，只为了能有开业优惠。

在这种“不可抗力”下变胖的你，为下降点体重是不是又要没日没夜运动健身控制饮食多日了。

那肚子空空的还要健身，这样真的可以吗？

空腹的状态下身体肯定是缺少能量的，这时候如果运动量稍微大一些的话，人会感觉特别疲劳，头晕没力气，甚至会脸色变白或出冷汗。这时候再继续下去的话，会让心率失常，昏迷或更严重的后果也是有可能的。

哇，既然这样，那我是要饱餐一顿再去健身房吗？

不不不不不不不！

国外研究人员研究得出，进食要在运动前1小时完成，并且最好是易消化类的食物，也不用吃的太饱，6分饱即可。

这样就能将人体内的血糖浓度提升上来，让身体的各项机能能正常运转。

虽然空腹运动是有利于减脂的，但从身体健康角度出发，是不推荐的。

那运动前一般都吃些什么？

水果、酸奶、全麦面包等容易消化的有营养的食物都是可以的，但也不能吃撑哟。

还有，在运动健身当中遇到任何身体不适的状况，都应该降低健身强度或停止运动，保护好自己的身体。

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