好胃口,不生病!宝宝秋季饮食大全,妈妈要留心

时间:2018-10-13 19:41:06 来源:大连市妇女儿童医疗中心作者:宝宝点击:

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以后,天气明显凉爽了一些,但空气却更加了,这时候宝宝容易出现鼻腔、大便便秘情况,也就是我们常说的

如何通过饮食缓解宝宝,让孩子身体强壮、少生病呢?

今天就来说说如何正确调整宝宝食谱

宝宝饮食原则

补充

如果宝宝排斥,可以将果切片泡在里给宝宝喝,还可以用鲜艳的杯引起宝宝注意

另外,平时也可以给宝宝喝点清果汁豆浆牛奶等等,口感丰富的同时还能补充分。不过要注意的是,一岁以上的宝宝才能哦。

绿叶中含有丰富的维生素和膳食纤维,能有效补充体内分,还能预防宝宝便秘

控制食量

天气凉爽,容易胃口大开,再加上传统的“膘”观念宝宝容易多。

宝宝肠胃功能尚未发育成熟,一下子太多,很容易积食胃胀。所以一定要注意控制宝宝食量,不能一下子猛增。

另外,季是肠道病毒多发的季节,特别是轮状病毒,所以宝妈们要注意餐具以及食物卫生,定期消毒餐具和冰箱,保持清洁

这些食物不能多

刺激食物

含有韭、八角、茴香椒、椒等辛刺激调味品的食物

太辛会伤,对健康很不利,而且宝宝肠胃非常脆弱,更要避免食用

零食

很多宝宝喜欢薯片糕、果等含量较高的零食

这类食物多为精制食物,而且营养密度很低,全是由饱和脂肪和碳化合物构成的,多了不仅会影响正餐,还容易造成宝宝营养不良。

食物

少给宝宝、羊炸鸡烧烤脂高的食物

这类食物脂高,难消化容易导致肠胃不适,引起腹泻

但还是要适当补充类,尽量选择、淡、鸡、鸭、猪、牛等富含优质食物。以清炖、煨、蒸煮为主。

寒凉类食物

经过一个夏天食欲不振,宝宝身体消耗很大。因此,寒凉类的食物,比如西瓜、香瓜、瓜等,尽量都不要给宝宝食用了。

凉拌尽量先彻底烫熟,再进行凉拌。

这些食物可以多

主食

粗粮含有丰富的淀粉、纤维素、无机,以及B族维生素,能促进排便排毒预防口角炎

可以用玉米小米糙米燕麦米等粗粮做杂粮,还可用银耳、百合、山南瓜泥、紫薯泥、芋泥作为部分主食,替代

萝卜、胡萝卜、西兰、菠南瓜、西红柿、芥蓝、、芹等。

梨、苹果香蕉柠檬、桔子、柚子石榴、枣子、猕猴桃、火龙果、罗汉果等。

不过要注意控制量,很多分都比较高,不宜让宝宝太多。

辅食

虽然入了,但气候仍然,可以给宝宝一些润食物作为辅食,比如用莲藕、百合、莲子、绿豆、板栗、红枣、银耳、山,做成银耳羹、绿豆、莲子等等

下面教大家三道营养简单辅食宝妈学起来吧:

南瓜

【月龄】

适合8个月以上宝宝

食材

冬瓜100g、南瓜100g

工具

刀、板、辅食机、碗、勺子、蒸锅

制作步骤

1、冬瓜去皮切丝,焯至熟透,捞出备用;

2、南瓜去皮切块,冷上锅,蒸至软烂;

3、稍稍冷却后,放入辅食机中,搅拌成泥;

4、将打好的南瓜泥倒在冬瓜丝上,就可以啦~

玉米

【月龄】

适合8个月以上宝宝

食材

30g、玉米粒50g

制作步骤

1、将玉米干净,沥干分,放入沸中煮熟;

2、将煮熟的玉米捞出,放入搅拌机中,加入少量,搅打成玉米泥;

3、将搅打好的玉米泥过筛;

4、洗干净,放入锅中,加入清,煮熟;

5、将煮熟的鸡捞起,切成小块,放入搅拌机中,加入少量,搅打成鸡泥;

6、将鸡泥和玉米泥按照1:2的比例混合,拌匀即可。

翡翠

【月龄】

适合9个月以上宝宝

食材

5只、西兰 3朵、面粉适量

工具

刀、板、辅食机、碗、勺子、蒸锅

制作步骤

1、清把鲜洗净,用签去线之后,去去壳备用;

2、西兰干净焯一下;

3、西兰、鲜、面粉依次放进辅食机,搅拌均匀;

4、洗干净,从虎口挤出球,勺子轻轻一挖就可以啦;

5、小火煮至微微沸腾,球浮起后捞出,爽口又营养的翡翠球就完成啦~

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