秋季饮食养生“三要点”

时间:2018-10-12 19:09:35 来源:光明网作者:秋季点击:

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过后,天气依然以为主,所谓“老虎”说的就是这段时间。这时起,饮食应该开始过渡,为迎接冬的寒冷打好基础。北京中医大学养生学教授张湖德说,夏季主“长”,季主“收”,现在开始,饮食上应该注意三大要点

蜂蜜有润作用,而季需要的就是固护阴。另一方面,要或少烧烤类的食品椒、椒、桂皮、生姜、葱及酒等,特别是生姜。这些食品属于,又在烹饪中失去了不少分,食后容易上火,加重对人体的危害。比如生姜, 在古代中就出现这样的警示:“一年之内,不食姜”。

蜂蜜外,也可多进食芝麻杏仁食品,既补脾胃又能养润肠,可防止带来的津液不足,常见的干咳、咽干口肌肤失去光泽、肠便秘身体不适症状也能得到缓解

民间有句俗语叫做“瓜坏肚”,一些美味的瓜类多属阴寒质,多了会损伤脾胃,因此要适可而止。但一些“果类”却可以多。梨可润,能够消痰止咳,是天最提倡果。苹果富含多种维生素和钾,不但对心疾病患者有益,还可止泻。

龙眼有滋补、强壮、安神、补作用,对夜间失眠老人尤为适宜葡萄可以预防疲劳,有益气、补、利筋骨、健胃、利尿等作用

开胃三宝:萝卜、鸭糯米

糯米有养阴的功效季可以适当喝点糯米。萝卜和鸭也是人们熟知的适合食物,有功效可多些百合,能达到润养阴的效果

总体来说,季更应注意饮食食物的多样,特别应多耐嚼、富含纤维食物进食时,应细嚼咽,有利于食物的充分消化

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