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尿酸超标者，4个习惯恰巧是禁忌，别再做了，小心痛风上门

时间：2018-10-12 17:11:17 来源：养生依夕作者：尿酸点击：

尿酸超标意味着体内尿酸系统失衡，对身体构成威胁，轻则引起高尿酸血症，重则诱发痛风，甚至其他并发症。已然成为“四高”之最，是一项“吃出来”得健康隐患。

从中医角度而言，诱发痛风的最基本原因便是体内尿酸结晶量超过身体可承载范围，从而引起关节发炎等不良症状。

为什么天气转凉，大多数尿酸高者频频痛风呢？

要知道，天气转凉，痛风高发是有因可寻的。

其一，天气转凉，人们对水的需求降低，甚至“厌恶”喝水，一旦体内处于“缺水”状态，则血液浓稠，尿液骤减，即提高尿酸排泄难度，又限制了尿酸排泄。

这个习惯，除了诱发痛风外，还易导致肾结石、泌尿结石的出现。

其二：冷气来临，“冬天”的气息浓，自然到了进补，刷火锅等季节。而这种生活节奏，正是导致体内尿酸骤增的原因。

这个习惯，是属于摄入了大量的高嘌呤食物，摄入量超过了机能调节范畴，导致外源性嘌呤暴涨。

除了以上2个习惯对尿酸高者而言是魔鬼的存在外，还有其余2个：

第一：身体长时间“低温”

统计表明，痛风发作时间以夜间为主，为什么呢？一方面是因为夜间血流迟缓；另一方面是因为身体温度低，无法溶解尿酸，使其形成结晶。

医生提醒尿酸高患者，睡觉时不要直对着空调吹的原因。

同理，若是让身体长期处于“低温”状态，也易出现同等情况。为什么呢？

一旦身体“低温”除了身体抵抗力下降外，最主要的还是溶解力道下降，无法阻碍尿酸形成尿酸结晶，增加了尿酸排泄的难度。

另外，人发热，身体才会自动流汗，且人每天的汗量是一定的，且流汗便是排毒。当体温低，则毛孔处于封闭状态，限制了尿酸的排泄。

第二：身体长时间“懒惰”

机器放久了会生锈，人也如此。长时间的懒惰，不仅易出现肥胖问题，还会导致身体机能下降，其中便包括对尿酸的调节能力。

有关专家针对痛风者职业调查结果表明，“十个痛风者八个从事久坐性职业”，比如银行员、文职人员等。

为什么人懒惰、久坐了便会增加痛风风险呢？

医生指出，久坐影响消化，则每天摄入的热量在体内会转化为脂肪。且，会延长摄入的一些高蛋白、高嘌呤食物在体内的滞留时间。

因此，人亦懒惰、久坐，特别是尿酸高者，便会出现多种问题。

以上4个习惯恰巧是尿酸高者的禁忌，及时戒掉，哪怕一个

尿酸高易诱发痛风，这3个异常，正是信号！

第一个：关节组织出现红、肿

正常情况下，唯有不小心撞到关节，才会出现局部红肿现象，不过“消”的时间很快。但是没有这一大前提便突然性出现关节组织红肿，特别是在过度疲劳，过度喝酒等后产生，是怎么回事呢？

原来，这正是尿酸在体内形成大量结晶在关节组织沉淀，对关节造成损伤。

第二个：关节处有疼痛感

如果关节红肿还不能引起你的注意，那么关节疼痛，切莫忽视！

当尿酸结晶在关节堆积超过一定量时，会撑破关节，引起疼痛，甚至造成关节僵硬，畸形。

再严重一点便是演变为皮肤表层的痛风石，一旦发展为痛风石，则回转的余地甚是渺茫。

第三个：发作间距段且疼痛加剧

很多人都知道痛风发作一次可要人命，但是随着尿酸的堆积，痛风发作会从原先一年一次，半年一次，演变为一月一次甚至时间间距更短。

另外，在没有任何措施的情况下，每次发作的时间平均为一个星期。

不想尿酸高发展为痛风，做好三方面，请及时降尿酸

方面一：维持身体温度

寒露过后，冷气越发猖獗。对于广东等南方地区而言，前几天还是穿着短袖都必须开空调，而现在是穿着长袖都瑟瑟发抖。

这对于尿酸高者而言是一种不利的外在因素。确实，“秋冻”一方面是昼夜温差大，很多人穿衣习惯还是以白天为标准。因此寒气入侵，不仅感冒患者增多，痛风发作概率也上升了！

因此，外出记得多穿或者多带件衣服，“穿暖等于进补”不是没有道理的！

此外，还要对关节采取护暖措施，比如泡脚等。

痛风发作多余大脚趾位置，是由于其位于底端又是人的末梢，且多关节，自然血液循环迟缓，尿酸堆积严重。

因此，多泡脚，除了提高睡眠质量、身体免疫力等外，还能促进脚掌局部血液循环，促进血液对关节的冲刷，增强机能对尿酸的溶解，从而促使尿酸排泄。

提醒：泡脚后要及时擦干净，然后套上袜子，维持脚掌温度。

方面二：补充体内水分

尿酸的性质决定其易溶于水，这便是医生建议尿酸高者多喝水的原理。

多喝水在于促进尿液形成，增加排尿次数、排尿量，从而促进尿酸排泄。

此外，身体维持体内尿酸处于对身体无害水平时主要通过肾脏排泄，且肾脏发挥作用时会消耗大量的水分，若是没有及时补充水分，则血液浓稠不说，排泄功能也会有所下降。

因此，尿酸高者在按医生叮嘱，每天饮水量达2.5升的基础上，要再喝一杯降尿酸茶，起到调节体内尿酸水平的作用。

千针草甘葛茶可以算得上是调节体内尿酸水平的得力助手，被称为“痛风克星”。这一称呼，主要取决于其所含成分：蒲公英、小蓟、淡竹叶、菊苣、芡实、葛根、百合、桑叶。

专家指出，这八种药食同源的花草正是痛风的“天敌”，在中医学上经常被用来治疗痛风。

方面三：多运动，降体重

一旦冬天，“冬病”易找上体质较差者，这时候很多人都会选择进补方式以达到身体强壮的目的。但是，进补是有风险的。

所谓补品无非是鸡汤、骨头汤、保健品等，而这些正是尿酸高者的禁忌。不是不能吃，而是吃了便有尿酸暴增的风险，特别是在天气寒冷情况下，更易诱发痛风。

就拿尿酸高者而言，运动比进补更合适。

运动一方面能强身健，改善体质，增强身体抵抗力、免疫力，使身体有资本抵抗疾病；另一方面，运动在于燃烧脂肪。而脂肪正是抑制尿酸排泄的因素之一。

不过，痛风者的关节组织处被尿酸“摧残”越发脆弱。因此，在运动时要注重关节保护，可选择有氧运动，如散步、健身操等。

每周四天运动，一次维持在20分钟左右，坚持约1星期，再将时间延长至半小时等，以此寻寻渐进。

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