时间:2018-10-12 15:05:58 来源:寻医问药作者:交感神经点击:
一日三餐我们应该如何去吃呢?有人有这样的说法,那就是早上一定要吃好,晚上一定要吃上,那么这样的一种饮食方法,究竟有没有科学根据呢?它还是存在于人们的臆想当中,想当然而成的呢,下面就让我们一起来了解一下如何吃饭吧。
俗话说:“早吃好、午吃饱、晚吃少”,这样的饮食安排更有利于健康。但有人却对此提出了异议:
从头天晚饭后到第二天早饭前,相隔时间接近12个小时,“晚吃少”真的有利于健康吗?
面对这种质疑,健康咨询报记者采访了医学专家,我们来听听他怎么说!
一、从能量代谢的生物钟节律来看
由于白天是人们工作、学习及活动的时间,人的机体能量代谢主要是在白天,所以,白天要求补充更多的营养物质。因此,白天的10多个小时中需要每隔4~6小时吃上一顿饭,以满足机体的能量代谢需求。
夜晚则相反,人在睡眠中营养物质的消耗很少,机体的能量代谢是以合成代谢为主,故而晚餐无需吃的太多。
二、从机体神经的调节来看
调节消化系统活动的是植物神经系统,包括交感神经和副交感神经。
白天是以交感神经占优势,晚上是以副交感神经占优势。尽管副交感神经能够促进消化液的分泌,但它同时造成消化道蠕动功能减弱。
相抵之下,到了夜晚,人们的消化吸收功能要比白天差了许多,故而晚饭吃多了容易引起消化不良和扰乱消化系统功能。
三、从现实生活的情形来看
许多人都有过这样的经历,每当晚饭吃的过多,第二天就会感到嘴里无味,连续几个晚上吃的过多,还会出现口舌糜烂、溃疡,或者出现牙痛,即通常所说的“上火”。
如果是患有心血管病或胆道疾病的中老年人,晚饭吃的过多,还会由于胃肠道循环血量增加而减少心、脑等重要器官的血液供应,从而加大心绞痛、心肌梗死、急性脑血管病的风险,并使得急性胆囊炎、急性胰腺炎的患病率也有所增加。
基于以上几点,医学专家告诫人们,任何时候都不要在晚上吃的过多、吃的过饱,晚饭少吃点才符合人的生理需求而对自身健康的维护产生益处。
虽然年轻人身轻力壮,但也要记得“晚吃少”,要不然……
其实一般的情况下,晚上少吃一些,对身体是比较有好处的,当我们晚上吃的特别多的时候,第二天反而感觉特别的饿,或者是嘴里有无谓的情况出现,而且晚上经常吃的特别多的话,还会导致一些内火的出现,比如说出现口腔溃疡或者是出现牙疼等上火症状。
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