早吃好,晚吃少,这种说法科学吗?

时间:2018-10-12 15:05:58 来源:寻医问药作者:交感神经点击:

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一日三餐我们应该如何呢?有人有这样的说法,那就是早上一定要好,晚上一定要上,那么这样的一种饮食方法,究竟有没有科学根据呢?它还是存在于人们的臆想当中,想当然而成的呢,下面就让我们一起来了解一下如何吧。

俗话说:“早好、午饱、晚少”,这样的饮食安排更有利于健康。但有人却对此提出了异议:

天晚后到第二天早前,相隔时间接近12个小时,“晚少”真的有利于健康吗?

面对这种质疑,健康咨询报记者采访了医学专家,我们来听听他怎么说!

一、从能量代谢的生物钟节律来看

由于天是人们工作学习活动时间,人的机体能量代谢主要是在天,所以,天要求补充更多的营养物质。因此,天的10多个小时中需要每隔4~6小时上一顿,以满足机体的能量代谢需求。

夜晚则相反,人在睡眠营养物质的消耗很少,机体的能量代谢是以合成代谢为主,故而晚餐无需的太多。

二、从机体神经的调节来看

调节消化系统活动的是植物神经系统,括交感神经和副交感神经。

天是以交感神经占优势晚上是以副交感神经占优势。尽管副交感神经能够促进消化液的分泌,但它同时造成消化道蠕动功能减弱。

相抵之下,到了夜晚,人们的消化吸收功能要比天差了许多,故而晚多了容易引起消化不良和扰乱消化系统功能。

三、从现实生活的情形来看

许多人都有过这样的经历,每当晚的过多,第二天就会感到嘴里无味,连续几个晚上的过多,还会出现口舌糜烂、溃疡,或者出现,即通常所说的“上火”。

如果是患有心管病或胆道疾病的中老年人,晚的过多,还会由于胃肠道循环量增加而减少心、脑等重要器官的液供应,从而加大心绞、心肌死、急管病的风险,并使得急胆囊炎、急胰腺炎的患病率也有所增加。

基于以上几点,医学专家告诫人们,任何时候都不要在晚上的过多、的过饱,晚点才符合人的生理需求而对自身健康的维护产生益处

虽然年轻人身轻力壮,但也要记得“晚少”,要不然……

其实一般的情况下,晚上一些,对身体比较好处的,当我们晚上的特别多的时候,第二天反而感觉特别的饿,或者是嘴里有无谓的情况出现,而且晚上经常的特别多的话,还会导致一些内火的出现,比如说出现口腔溃疡或者是出现上火症状

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