寒露时节,OWIN教你这样养生才靠谱

时间:2018-10-12 14:56:52 来源:OWIN欧恩作者:寒露点击:

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节气养生

宜以润生津、健脾益胃为主。

“寒露”时节起,雨渐少,天气,昼夜凉。从中医角度上说,这节气在南方气候最大的特点是“”邪当令,而邪最容易伤胃。

养生重点是养阴防、润益胃。同时要避免因剧烈运动过度劳累等耗散精气津液。

饮食上还应少刺激、香、熏烤等类食品,宜多,宜多芝麻核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴、益胃生津作用食品

寒露养生

常搓大椎穴,防感冒

感冒多发,要养成习惯,出门前用掌搓大椎穴。大椎属督脉,督脉总领一身阳气,搓大椎可以提升阳气,使阳气固卫体表,收缩毛孔,防止感冒

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谚云:“露身不露,寒露不露。”

这句谚语提醒大家:节气一过,穿衣服就不能再赤膊露体;寒露节气一过,应注重足部保暖

冬季交替时节,合理安排季衣食住行尽量与气候变化相适应对身体健康十分重要。

衣 | 注意保暖

俗话说“春捂冻”。但进入寒露之后,凉意甚浓。这时我们就要要多穿些衣服了。另外,腹泻多发季节应特别注意腹部保暖

食 | 注意

要少味和生冷食物,多食物,多喝饮。霉变和不洁食物避免感染肠道传染病。天气易出口渴咽干唇皮肤干涩等“病”,应多果,常喝绿豆豆浆牛奶

住 | 适当多睡

季宜早睡早起保证睡眠充足。注意劳逸结合。寒露寒气袭人,我们既要防止受寒感冒,又要经常打开门窗,保持室内空气新鲜。在条件许可情况下,我们可以在种植一些绿叶卉,让周围环境充满生机,在净化空气的同时又可促进身体健康

行 | 登高解

寒露时节,到户外进行适当体育锻炼可增强体质。与三五好友一起游也一种好的活动形式,既可调节精神又可强身健体。

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