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除了猪蹄，女人多吃这n种食物，抗衰老补营养

时间：2018-10-12 13:56:27 来源：刘瑜医师养生作者：金枪鱼点击：

女人都吃猪蹄，因它含有丰富的胶原蛋白，补充进体内可以让皮肤变的更好，说白了就是防衰老，但是除了猪蹄生活中还有很多食物也是具有抗衰老作用的，多吃它们效果可能比猪蹄还要好。

1.吃新鲜乳酪，增强记忆力

明明还没到年龄，却容易丢三落四？如果你担心自己的记忆力大不如前，不妨吃一些新鲜的乳酪。

新鲜乳酪所富含的亚油酸是促进记忆力的 “万灵药”，它富含的微量元素锌有助于调节神经传递介质的合成，进而改善脑功能。

由于乳酪钙含量高，它还是补钙强骨的美食之一。为了能使你的记忆力和思维能力得到充分发挥，除了乳酪外，还可以在饮食中加入一些健脑食物，如鸡蛋、牛奶、全麦面包、花生酱、青椒、花菜、猪肝、牡蛎等。此外，葡萄酒含有丰富的抗氧化物质，它有助于激发神经细胞，每天一小杯葡萄酒，好处多多。

2.多吃金枪鱼，减脂肪

担心发胖，却又不想节食？那你只能挑选对的食物了，比如金枪鱼。金枪鱼是一种低糖、低脂肪、低热量的食品，同时它含有丰富的优质蛋白质和其他多种营养素，非常有益于女性减肥，同时口感也非常不错。

此外，研究人员还透露，金枪鱼中还富含铁，这对于体内铁质不足的年轻女性而言，多食更加有益。金枪鱼被誉为蛋白质最佳来源，享用一份85克的金枪鱼，就能摄入20克蛋白质，而不用过于担心发胖，这比你从其他肉类中获取人体必需的蛋白质，无疑更有利于减肥成功。

3.多吃冬瓜，护肤

冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

4.多吃西兰花，抗癌防衰老

西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。

青岛10月12日美食午间大焖锅

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