喝高铁高钙牛奶能预防贫血?功效其实不大,贫血饮食这样吃才对

时间:2018-10-10 17:27:19 来源:Beauty时尚健康作者:铁质点击:

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牛奶,真的能预防吗?

功效其实不大,建议多从天然食物中摄取造营养

质是制造红素的基本原料,红素是红球细胞中,负责携带氧气的分子,当红素缺乏,就有贫问题

坊间有许多强调功效食品,如奶粉,实际上,牛奶裡的和磷酸,会妨碍吸收

补充,此两种营养素最好错开来食用

奶粉中的质,会影响质的吸收,想要藉此同时补足两种营养素,恐怕有点困难。

饮食调养重点

1 多摄取维生素B9(叶酸):叶酸是制造红球所需的营养素。富含叶酸食物,如肝、穀类、绿色柑橘果、豆及其制品。

2 补充质:红素的合成需要离子的参与。当体内缺乏质时,红素的合成便会减少,引发贫。富含质的食物,如动物类。

3 多蔬果,因大部分新鲜的蔬果,都含有丰富的维生素C,有助于质的吸收,能预防改善

4 蚕豆症患者绝对不可蚕豆,也不宜大量食物,以免诱发溶

5 海洋患者,要特别注意摄取足够的维生素E,以免因缺乏维生素E,造成球破裂,引发溶危险

植物、深绿色坚果食物皆含丰 富维生素E。

6 咖啡中的鞣酸,会抑制吸收患者后,不宜立即饮用咖啡

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