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不论男女，避开一天中3个“易胖”时间段，让减肥事半功倍

时间：2018-10-10 15:36:09 来源：慧莹养生情报作者：脂肪点击：

很多人想要减肥，而且用节食的方式，其实这是对我们健康很不利的。今天给大家推荐几种食物，这几种食物是最强的吸脂食物，能帮你减少脂肪，排出胆固醇，不用节食也能瘦。 一起来看看吧。

1、竹笋

竹笋含脂肪淀粉很少，属于天然的低脂肪、低糖、多纤维食品，食用竹笋不但可以促进肠胃的蠕动，帮助消化、去积食、防便秘，还有预防大肠癌的功效。

2、猕猴桃

猕猴桃中的维生素含量被定为优良，其脂肪含量低且无胆固醇，其富含的膳食纤维能够帮助肠胃蠕动，促进食物的消化，同时含有大量的肉碱。肉碱是促进脂肪燃烧的成分之一，能够把体内多余的脂肪转化为热量。

3、苹果

吃苹果可以增加饱腹感，因为苹果是高纤维、低热量的食物，它热量摄入少，有助于减肥。苹果中含大量的膳食纤维、果胶，果胶进入人体后可以和胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，然后排出体外，同时苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢。

肥胖不仅会使身材走样，还会影响身体健康，大大增加三高疾病的发生几率，所以，不管男女，为了自己的健康着想，还是适量减减肥。一天中有3个时间段，特别容易摄入热量，导致肥胖，所以减肥的人尽量避开，让减肥事半功倍。

1、早晨

现在很多人都有赖床的坏习惯，尤其是现在正是秋季，气候宜人，躺在床上更是不想起来。但是长时间赖床，会影响身体的生物钟，导致身体血液循环减慢，代谢减缓，很容易使身体出现水肿或是脂肪囤积的现象。尤其是一些人为了赶时间不吃早餐，会让自己在中午吃更多的东西，更加不利于减肥。所以大家还是要按照自己的生物钟，早睡早起，吃好早餐，对减肥更有利。

2、中午

有些人会因为早晨身体的消耗量大，中午出现的饥饿感特别强烈，会选择在午餐前吃一些小零食充饥，然后又吃午餐，导致中午吃太多食物，热量严重超标，加速脂肪囤积，身体也会越来越肥胖。

3、夜晚睡前

很多人会因为一天之中晚餐吃得太早，睡觉的时候就饿了，导致控制不住自己去吃宵夜，但是睡前身体消耗的热量少，食物不能被充分消耗，便会形成脂肪囤积在身体中，还可能影响睡眠的质量，不利于减肥还对健康没好处。

所以为了完美的身材，大家还是要饮食有度，适量运动，避免久坐，暴饮暴食，相信坚持一段时间，好身材自然拥有！

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