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寒露过后，做好“四防”，秋冬少生病，长寿会悄悄靠近你！

时间：2018-10-10 10:40:35 来源：慧莹养生情报作者：寒露点击：

10月8日是我国二十四节气中的寒露，养生专家提醒：从寒露开始，天气也要由秋高气爽，逐渐转向为寒冷。因此，我们在寒露过后，饮食和生活习惯都要随着节气做出相应的调整。寒露过后，做好“四防”，秋冬少生病

第一：防脚寒

古人云：“白露身不露，寒露脚不露”。我们在寒露过后，气温降低得比较明显，寒气很容易入侵人体。我们的双脚更是有着人体“第二心脏”的说法，所以大家千万不要因为爱美，穿露脚踝的裤子，穿凉鞋而把脚冻坏了。建议大家这时已经可以把夏季穿的凉鞋，拖鞋收起来，换上一些毛拖，厚袜子，保护双脚的温度。还可以在闲暇时间，经常做一些促进双脚血液循环的运动，如踮脚，按摩双脚等等，每晚睡前还可以用热水泡泡脚，活血化瘀预防寒气入体。

第二：防腰寒

腰部有着身体很重要的经脉--带脉，特别是体内很多重要的器官也聚集在腰部，所以我们要好好护好腰部健康，通畅气血。寒露过后，也不要再穿一些会露肚子的衣服，让腰部着凉。建议大家可以经常的用双手搓搓腰部，疏通带脉，还能让生长在腰部的肾脏更加的健康。首先将双手搓热，然后紧按腰部，下搓尾椎骨即可，坚持做，身体会越来越舒服。

第三：防颈寒

其实很多人不知道，脖子也是我们人体的主要部位，不仅分布了许多重要的血管，还有很多重要的穴位。我们在秋季，不仅要多注意给身体保暖，脖子也要保护好，但是很多人往往忽视了。保养好脖子，对失眠、各种心血管疾病都有很好的防治作用。建议大家在寒露过后，可以适当的穿一些高领的衣服，天气冷的时候，还可以围上围巾。平时也要多动动脖子，别老保持一个姿势不动，放松颈部肌肉，血液循环更佳。

第四：防鼻炎

寒露过后，大家可以真真正正地感受到秋季的到来，冷空气到，天气也会变得很干燥，很多人也会在此时患上鼻炎。除了平时多注意鼻子的保暖之外，别让鼻子一直让寒风吹，还可以多用冷水搓搓鼻子，改善鼻子的血液循环，增强鼻粘膜的抵抗力，有效的缓解鼻炎症状。

除了以上“三防”，在寒露过后，由于气温相差较大，要养生，我们还可以做好这2件事。

1、多喝水

秋季干燥，此时人们身体水分蒸发加快，皮肤也会变得越来越干燥，所以多补充水分是很有必要的。建议大家每天的饮水量至少要达到1500ml，更好的去除干燥，滋阴润肺，皮肤也会更加水灵。

2、多睡觉

秋分过后，日子就变成了昼短夜长，大家会发现天黑得特别早，所以身体也要增加适量的休息时间，“日出而作，日落而息”，让身体充分的缓解秋乏，第二天能有更饱满的精神去应付一整天的工作。

寒露过后，秋季气息浓厚，更是养生的好时机，追求养生的朋友更是不要错过这段时间，多锻炼，早睡早起，增强身体抵抗力，健康一整年！

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