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秋季养生，多吃这4种食物

时间：2018-10-09 23:37:06 来源：美食天下作者：秋季点击：

俗话说“春吃芽、夏吃叶、秋吃果、冬吃根”，现在慢慢的进入秋季了。而且秋季恰好是吃水果的好季节，古人也说过;“秋气之应，养收之道也”。所以，秋季，我们应该顺应季节的变化，多吃点果实。那么秋季吃哪些食物好呢？哪些水果好吃又养生呢？下面就来了解一下。

秋天多吃这几种食物

柚子

柚子的营养价值十分的丰富，柚子中含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素、钙、磷、铁、钾等多种营养成分。女生多吃柚子还可以帮助身体促进脂肪的分解，对于大人来说还有助于降血脂，当我们在过节的时候吃了太多肉的时候，饭后吃点柚子可以降低我们吃进去的脂肪。此外，柚子中的维生素C，能化痰止咳、清热去火，可以滋养肺部健康，有利于秋季保护肺部。

秋梨

在秋天的时候，我们都会时常出现口鼻干燥的情况，会让人很不舒服，所以多吃梨是很好的缓解办法。我们都知道梨的肉脆多汁，酸甜可口，可以清热解毒同时还有润肺的功效，可以很好的在秋季干燥的季节给我们的身体降火。秋季，在秋天吃是不错的选择。不仅可以除寒性，还可以去燥润肺的功效成分完全被释放出来。

莲藕排骨粥

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花生

花生，有“长寿果”的称号，在秋天多吃点花生是可以养胃的，因为花生可以帮助胃酸分泌量大的人缓解泛酸和嗳气。但是，由于花生里面含有的油脂有点高，因此每天稍微少吃点才会起到养胃的作用，不然会适得其反。秋季花生最好煮着吃，新鲜花生连壳煮着吃，煮熟后的花生不仅容易消化吸收，而且可以充分利用花生壳。

柿子

秋季，也是柿子大量上市的季节，柿子吃起来会有涩涩的感觉，但是多吃柿子有防治咳嗽的功效还有止血之功。柿子老幼皆宜，它的口感是比较甜腻可口的，而且营养丰富，含有大量胡萝卜素、维生素C、葡萄糖等矿物元素，而且还具有较高的药用价值，我们常见的柿饼、柿霜、柿蒂、柿叶都可入药。在秋季多食用柿子有清热去燥、润肺化痰、止渴等的功能。但是我们在食用的过程中，要注意的是，胃酸过多者不宜食用，不宜空腹服用，而且切记不能与螃蟹、山芋等同时食用，可能会造成中毒的。

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