早晨起不来了,教你春日“脱困”妙招

时间:2018-10-09 15:46:09 来源:寻医问药作者:脱困点击:

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生活中大家应该要养成早睡早起的好习惯晚上很晚不睡容易导致早上起不来,早睡早起才是比较健康作息习惯,充足的睡眠不仅能让精力变得充沛,充足的睡眠也可以缓解身体方面的疲劳感,尽量注意心态调节,平时应该要多做运动注意调整作息习惯,早晨起不来了,教你春日“脱困”妙招

1.调整心态

专家表示,预防春困的第一要素,就是调整心态心态要平衡、愉悦。养生先养心,遇事儿要往好的方面想,不要执着于自己的一点感受。要是老想着自己亏了,委屈了,气机就会收敛,不舒展。

2.多做运动

春天来了,一定要增加运动量。只要有可能,每天早晚要至少运动半个小时,不建议做剧烈运动,轻微出汗就可以。通过锻炼可以增强体质提高耐受力,不至于说环境稍微一变化,就适应不了。如果觉得肢体困倦无力,可以用轻轻拍打身体按摩四肢,若实在晕酸乏还可以刮个痧、拔个罐,疏通背部脉络。

3.饮食清淡

饮食方面,最好清淡一些,注意素食为主。要时令,多苗类、芽类食物,以利于人体气机的生发调达。类的话,可以多种子类的,以小米为主,可以加些豆类,如豆、红豆等。春天气温升高,空气,可以一些养阴的食物,比如说百合、山芝麻等,还可以一些苹果等新鲜果。

4.出行小心

老中医提醒大家,开时,驾驶台上不放置杂物,尤其不能影响驾驶员视线。驾驶员也不要被外的景色分散注意力。如果熬夜,第二天精神不佳,尽量别开。加上天气越来越暖和,中午人容易犯困,出行的话,尽量选择公共交通工具。犯困的话,可以适当,或者喝点功能饮料,也可以一些新鲜的果。

早晨起不来了,教你春日“脱困”妙招,早睡早起有利于人体的健康,并且能很好的缓解人体的疲劳感,能够增强机体的抗病能力,对人体来说好处比较多,大家晚上千万不要超过11点不睡,经常熬夜的话容易导致免疫力低下,也会到各种健康问题的产生。

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