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寒露｜寒深露重，防燥邪只需做好5件事

时间：2018-10-09 14:06:19 来源：随行康小小作者：寒露点击：

本期导读

寒露时节，燥邪易伤人，寒露养生该怎么做呢？一起来看看吧！

寒露

寒露是二十四节气之一，表示秋季时节正式结束，此时燥邪当令，容易伤肺伤胃，常出现皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥等，因此此时节需养阴防燥、润肺益胃。寒露三候

寒露时节又三种气候现象："一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华。"此节气中鸿雁南飞已是最后一批，古人称后至者为"宾"；深秋天寒，雀鸟入大海化为蛤蜊，飞物化为潜物，是古人感知寒风严肃的一种说法；"菊始黄华"的"华"是花，古人认为草木皆因阳气开花，唯有菊花因阴气开花，其色正应晚秋土旺之时。寒露养生

1.足部保暖

俗语说"白露身不露，寒露脚不露"，注意保暖，以防寒邪入侵，尤其不要露脚。

两脚离心脏最远，血液供应较少，且脚部的脂肪层较薄，特别容易受到寒冷的刺激；脚部受凉，易致人抵抗力下降，病邪乘虚而入。轻则伤风感冒，重则诱发慢性支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病哦。

睡前用温热水泡脚20分钟，至身体微微汗出，既可预防呼吸道感染性疾病，还能使血管扩张、血流加快，有效预防心脑血管疾病的发生，同时有改善脚部皮肤和组织营养、缓解或消除疲劳的作用。

2. 朝盐晚蜜

寒露时节，雨水渐少，天气干燥，对付秋燥的最佳饮食良方就是："朝朝盐水，晚晚蜜汤"。

据《本草纲目·拾遗》记载，盐能"调和脏腑、消宿物、令人壮健"。因此，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，可降火益肾、改善因秋燥引起的便秘。

蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用，每晚睡前一杯蜂蜜水，可以有效缓解秋燥带来的口干咽燥。

注意：急性肾炎、肝硬化腹水、水肿患者最好以白开水代替，以免加重肾脏和心脏负担。蜂蜜中含糖量较高，糖尿病患者不宜服用。

3. 灸脐养秋

秋天阳气减弱，寒露时节通过艾灸神阙穴可将阳气坚固在体内，慢慢生发生长，为体所用。

神阙穴即肚脐，是五脏六腑之本，为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根，为连接人体先天与后天之要穴。

4. 润肺养阴

滋补脾胃、润肺养阴功效的蔬果首选的有胡萝卜、山药、冬瓜、藕、银耳、梨、葡萄、香蕉等，以及豆类、菌类、海带、紫菜等。

▼沙参粥

沙参粥

原料：沙参15-30克，粳米50-100克，冰糖适量。

制作：沙参加水100毫升，煎煮15-20分钟，去渣，取汁之后放入米中煮，煮至米熟后加入冰糖，再稍煮为稀薄粥，每日早、晚温食。

功效：润肺养胃

▼莲藕木耳排骨汤

原料：莲藕1节，木耳3-5朵，排骨6-7两，大枣5-6颗

制作：肋排洗净，凉水入锅，烧开焯2分钟，捞出后入另一只热水汤锅中，同时放入葱姜，小火煲1小时，然后加入木耳和莲藕块，继续炖至筷子可扎透莲藕时调味，再炖20分钟即可。

功效：润燥养阴、健脾和胃

5. 情志调养

深秋风起叶落，容易使人产生悲凉之感，不妨早起吃顿丰盛的早餐，闲暇时间喝杯茶让自己放松一下，让深秋的新鲜空气清洗一下鼻腔，散散步感受深秋的美景，相信会让您的心静下来享受大自然的美好。

顺德怀旧菜，鱼肠煎蛋，鱼肠焗蛋

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