◑ 养肺别只知道银耳汤!做好这几点,滋润整个秋季!

时间:2018-10-08 23:21:08 来源:陛下开饭了mp作者:陛下点击:

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哈喽,陛下们晚上好,今天是节后上班的第一天,陛下们都还适应得过来吗?哈哈哈,反正子是已经打好鸡调整好了状态,准备给你们带来更多好的!

话说今天是寒露,寒露过后,气候从凉入寒,天气渐入深。有俗语说:「寒露不露」,到了寒露节气,就要开始注意足部的保暖避免寒气入侵。

另外,进入深气当令,中医认为易伤,如果调养不当,就会出现咽干、鼻皮肤等一系列症状,甚至还会引发支气管炎等疾病。所以养生的根本就是要注重养

「那么我们日常生活中应当如何

①避寒

要少食物,平时多注意喝温。由于气候,因此每天要比其他季节多喝 500ml 左右的,保持呼吸道的正常湿润度。

另外,可以倒一杯气腾腾的,直接对着吸入蒸气,这样也可以达到滋润效果

适当进行有氧运动

可以在周末的早晨( 7-9 点最佳)进行适当的有氧运动,比如走或者跑,有助于强健部功能。

平时下班后,如果有空,也可以适当进行!

③注重食补

芝麻蜂蜜、梨、莲子、银耳、萝卜等食物都有养阴生津的功效,平时可以多一些这类滋阴润食物帮助!下面子也给陛下们整理了几道养食谱,陛下们来看看吧!

食 材:洛神 5 朵,雪梨 2 个,冰 50 克

做 法:

1、雪梨洗净、去皮,切成块状

2、锅中倒入适量,把雪梨放进去

3、烧开后放入洛神和冰

4、煮至冰融化即可

食 材:银耳半朵,瓜一根,米一大勺,生抽一小勺,匙,小米椒两个,香匙,生姜适量

做 法:

1、银耳提前泡发好,摘成小朵入锅中焯

2、捞出用冷过凉,沥备用

3、瓜切成圆片,生姜切末,小米椒切小段

4、将银耳,瓜,小米椒,姜末放入稍大容器

5、加入米,生抽,,香拌匀即可

食材:藕、胡萝卜木耳、百合 、荷兰豆 蒜 、淀粉

做 法:

1、木耳泡发洗净小朵;百合掰成小瓣清洗干净胡萝卜洗净切片、荷兰豆切小段;藕去皮切薄片泡中;蒜切片

2、锅中沸后,在锅中加少许,依次放入胡萝卜木耳、荷兰豆、莲藕、百合,迅速焯烫一下,捞出过凉,滤干

3、锅中七成时,煸香蒜片,将所有材料一起放入锅中,速翻炒两分钟,加调味,加淀粉勾芡即可

食 材:冬瓜 1000 克,莲子 15 克,生仁 30 克,绿豆 20 克,薏米 20 克,赤小豆 20 克,燕麦 20 克,小米 20 克,冰适量

做 法:

1、莲子、绿豆小米、薏米、生仁、赤小豆、燕麦分别洗净,然后一起浸泡30分钟

2、冬瓜把底片切平稳,去去瓢,挖空

3、把浸泡好的食材一起放入冬瓜

4、锅中放适量的清冬瓜底部垫一个碟子

5、大火煮沸之后,改为中小火熬煮1.5小时

6、炖好之后,加入适量,拌均即可食用

食 材:鸭 500 克、海带 150 克、大葱、姜、料酒、椒、胡椒

做 法:

1、将鸭剁成小块,海带切成方块

2、将鸭和海带在中焯一下

3、锅中加烧开,放入鸭和海带,加入大葱末、姜末、料酒、椒用火炖至烂熟

4、再加入胡椒调味即可

✎ 2018 . 10 . 08 天气

关于季养

除了以上这些

陛下们还哪些比较好的建议

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