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风湿亭｜长假饮食不节制，痛风“如约而至”！别急，这有妙招告诉您！

时间：2018-10-08 17:51:31 来源：广东省中医院作者：痛风点击：

开栏语

人们常说的风湿，中医称之为“痹病”，其发生与人体正气不足，感受风、寒、湿、热之邪密切相关。如何顾护正气，有效避免外邪的入侵？“风湿亭”将每周推送有关风湿防与治的科普知识，教您远离风湿，为筋骨强壮保驾护航！

医学指导：广东省中医院风湿科何羿婷主任医师

长假长，美食享，节后滞，痛风至！刚过完开心的假期，无奈痛风又跟着光临，真沮丧！别急，这有妙招告诉你！

痛风，来去如风，突然发作，疼痛难忍，属于中医痹证的范畴，其反复发作多因治疗方法选择不当或是日常预防不当引起，所以要选择正规的专科进行规范化治疗，然后要“管住嘴，迈开腿，降体重，多喝水”。注意，这十二字并不仅仅是减肥的顺口溜，痛风患者也要谨记！

一、管住嘴

不合理饮食是引起痛风反复发作的重要因素之一 ，人体有20%的尿酸是外源性的，因此要“管住嘴”！

（一）低嘌呤饮食

低嘌呤饮食是指食用奶制品如牛奶、乳酪等，蛋类，大部分蔬菜，水果，细粮如稻米和小麦等。减少或不吃动物内脏如肝、肾、肠等，海鲜类如贝类、海鱼、虾蟹、紫菜等，少吃菇类和豆制品等。注意，不建议食用火锅汤和老火靓汤，因为这类汤中的嘌呤含量较高，容易诱发痛风，但允许每日摄入低于100克的肉类食物，且宜煮沸弃汤后食用。

（二）戒酒类

酒类中嘌呤含量一般很少，但酒精在体内会转变成乙酸，然后会抑制尿酸在肾脏的排泄。不同酒类引起的痛风风险不一样，从大到小依次为：陈年黄酒＞啤酒＞普通黄酒＞白酒＞红酒。啤酒、黄酒等嘌呤含量较高，喝得越多痛风风险越高。

二、迈开腿

痛风的患者需进行适当的运动，这不但有助于病情的恢复，同时也可以预防痛风的复发。痛风患者在进行体育锻炼时，应结合自身的身体状况来确定运动的时间和强度，需要循序渐进，注意保暖，切不可进行剧烈运动，还要避免过度劳累。

三、控体重

肥胖、糖尿病、高血压和高血脂等与痛风密切相关。肥胖者的血尿酸含量通常高于正常人，且痛风伴肥胖还会影响药效，降低药物敏感性，因此尽量把体重控制在正常范围内。

四、多喝水

痛风患者需要多喝水。每天保持2000 ml以上的饮水量能不仅能降低尿液中尿酸浓度，还可以降低患尿酸性肾结石的风险。注意不能用饮料代替水，尤其是要避免饮用糖分含量较高的饮料。

痛风与血液中的尿酸浓度升高有关，因此需要定期检测血尿酸的浓度，在专科医生的指导下进行规范化治疗。

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