时间:2018-09-26 05:30:27 来源:掌心中健康作者:夜宵点击:
现在很多人习惯了下班之后,买点夜宵来填饱自己的肚子,有人甚至每晚必吃,虽说美食不可辜负,但晚上吃得过饱,会对身体带来危害,尤其影响肠胃和睡眠。
很多夜宵口味比较重,油腻和辛辣的比较多,因为这种口感的食物,吃着过瘾,容易下饭,但如果在吃夜宵时摄入大量的肉、奶、等高蛋白物质,就会使尿中的钙量增加,容易诱发佝偻病和中老年骨质疏松症。另一方面罹患尿路结石的可能性也会大大提高。
因为摄入蛋白质过多,很多吸收不了的食物就会滞留在肠道里,久而久之就会产生大量毒素,长期刺激肠道壁,就会有患癌的风险,如果再加上喝酒,进而就会对胃部产生刺激,引发胃炎、胃溃疡等疾病,所以晚上吃夜宵几乎就等于慢性自杀。
中医认为胃不和则卧不安,肠胃不好,睡眠质量就会被影响,经常睡不着,失眠就会不清自来,所以少吃夜宵或者用正确的方法吃也夜宵对于护理肠胃,改善失眠非常重要。
1、不要把夜宵当正餐
夜宵是用来补充能量的,不要把它当正餐吃,面包和粥是不错的选择,太多脂肪的烤肉和涮肉尽量不要吃。
另外,为了保证身体的免疫力以及良好睡眠状况,适当的补充一些芝宁可以益精气,保神,很多人在工作了一天之后都感到非常疲惫,四肢酸痛,芝宁能够缓解身体疲劳、消除机体倦怠感,改善失眠。
芝宁对人体的调节是一个全方位的,其成分腺苷可以刺激松果腺体分泌褪黑素,使大脑快速入眠,尤其是对神经衰弱导致的头晕、头痛、体虚乏力有明显效果。
刚吃完食物还没消化,就上床休息,不利于肠胃的蠕动,而且还容易诱发腹部胀气,所以吃完夜宵之后,应该休息1个小时之后再上床。
油炸食品热量高,容易使人肥胖,过多的食物残留在胃部,会刺激胃粘膜,对健康不利,所以夜宵尽量避免吃油炸食品。
食物是人体能量的来源,每个人每天都应该保证足够的食物摄入,俗语里说的早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少,就是在告诫人们要讲究饮食规则,不能暴饮暴食,以免影响身体健康。
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