晚上吃夜宵被称为“慢性自杀”?学会这3种方法,护肠胃不失眠!

时间:2018-09-26 05:30:27 来源:掌心中健康作者:夜宵点击:

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现在很多人习惯了下班之后,买点夜宵来填饱自己的肚子,有人甚至每晚必,虽说美食不可辜负,但晚上得过饱,会对身体带来危害,尤其影响肠胃睡眠

很多夜宵口味比较重,腻和辛比较多,因为这种口感的食物着过瘾,容易,但如果在夜宵时摄入大量的、奶、等高物质,就会使尿中的量增加,容易诱发佝偻病和中老年骨质疏松症。另一方面罹患尿路结石的可能也会大大提高

因为摄入质过多,很多吸收不了的食物就会滞留在肠道里,久而久之就会产生大量毒素,长期刺激肠道壁,就会有患癌的风险,如果再加上喝酒,进而就会对胃部产生刺激,引发胃炎、胃溃疡等疾病,所以晚上夜宵几乎就等于自杀

中医认为胃不和则卧不安,肠胃不好,睡眠质量就会被影响,经常睡不着失眠就会不清自来,所以少夜宵或者用正确方法也夜宵对于护理肠胃改善失眠非常重要。

学会这3种方法,护肠胃失眠

1、不要把夜宵当正餐

夜宵是用来补充能量的,不要把它当正餐,面是不错的选择,太多脂肪的烤和涮尽量不要

另外,为了保证身体免疫力以及良好睡眠状况适当补充一些芝宁可以益精气,保神,很多人在工作了一天之后都感到非常疲惫,四肢酸,芝宁能够缓解身体疲劳、消除机体倦怠感,改善失眠

芝宁对人体的调节是一个全方位的,其成分腺苷可以刺激松果腺体分泌褪素,使大脑速入眠,尤其是对神经衰弱导致晕、体虚乏力有明显效果

2、夜宵时间睡眠时间间隔不要太短

食物还没消化,就上休息,不利于肠胃的蠕动,而且还容易诱发腹部胀气,所以完夜宵之后,应该休息1个小时之后再上

3、少食品

食品量高,容易使人肥,过多的食物残留在胃部,会刺激胃粘膜,对健康不利,所以夜宵尽量避免食品

食物是人体能量的来源,每个人每天都应该保证足够的食物摄入,俗语里说的早餐好,午餐饱,晚餐少,就是在告诫人们要讲究饮食规则,不能暴饮暴食,以免影响身体健康

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