「秋季养生」9-10月养生防病,记住这10句话就够了!

时间:2018-09-26 05:30:28 来源:欧蔓朵作者:养生点击:

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季开始天气转凉,温度变化反复无常,时冷时,就连体质好的人都难以应付,更别提体弱人群了,咽喉干涩、感冒鼻涕都是小问题,若是赶上旧疾复发,这个冬天只怕就不太好过了。不过庆幸的是季虽然难对付,但却也不是毫无办法,记住下面10条,希望这个季你可以过得更加健康顺利!

1、天宜收不宜散

养生建议

适合些甘寒汁多味酸的果蔬,例如:柚子、梨、萝卜、山冬瓜等。平时还可以多些冰炖梨、银耳莲子冬瓜炖鸭等食物,不仅对有好,还可以有效缓解咽喉干涩、咳嗽皮肤粗糙等“问题

2、春夏养阳,冬养阴

养生建议

1)运动应以静为主,例如:散步、太极……

2)早睡早起很有必要,若夏天习惯23点前入睡,可将时间提前至22点前。

3)多食些适合养阴的食物,例如:太子参(适合用,用量大约为每人3g)。

3、了十月茄,饿死郎中爷

养生建议

从中医的角度来说,茄子营养丰富,具有清消肿、活散瘀等作用,可以防治痔疮大便干结……

此外,经常食用茄子还可以增强管弹,对于减少老年斑生成、调节胆固醇和预防压升高都有不错的效果

4、瓜坏肚

养生建议

季,脾胃较为虚弱,瓜果若食用过多容易加重对脾胃伤害,因此入后应尽量少瓜,尤其是脾胃功能欠佳的朋友。不过应季的梨、葡萄、枣等果还是可以放心食用滴~

5、不食姜,因人而异

养生建议

季有内症(咳、肝炎疸、痔疮)的人群不宜大量食用生姜。此外,阴虚、湿体质人群也需减少生姜类辛温发散品的摄入量。

不过,若是脾虚胃寒,在早上时可含片生姜,有助于振奋脾胃之阳气,此方法可以让人感觉前暖暖的,很舒服

6、膘,因人而异

养生建议

若平时有惧冷、贫、低压、身体弱的情况,可以趁凉时节,适当点牛羊补一补。

不过若是体重超标,有脂肪肝、高脂等问题人群,应尽量少类,而以粗粮、应季果蔬等食物代之。

7、天补得好,一冬病不找

养生建议

四肢无力、身体虚弱的老人可以每周食用一次土鸡炖、乌鸡炖食物补充体力,畏惧寒冷的老人还可以适当进补些羊

此外,脂高、体态较丰腴的朋友可以食用些脂肪含量较少的类和鸭食物

8、春捂冻,不生杂病

养生建议

冻也是需要看时间的,只有在15-25摄氏度间才适合,若超出这个范围还是及时保暖为好。尤其是有关节炎、类风湿病体虚人士,到了季一定要随时关注天气变化,及时添衣保暖

9、巧泡

养生建议

生姜、艾叶、威灵仙、木瓜、杜仲、延胡索、牛膝、桑寄生、陈皮、川穹各5克,用煮沸静置至温状态后泡。此法有助于温阳理气、活化瘀、祛除风湿。

10、朝,晚蜜

养生建议

1)早上喝点淡(100ml的中最多加0.9g)可以降火利咽、引火归元;

2)晚上喝点蜂蜜,可以滋养养阴。

此法不仅有助于养生预防便秘,而且还有助于补充分、延缓衰老

以上10条你记住了吗?

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