时间:2018-09-20 09:51:19 来源:天津音乐广播作者:水果点击:
满满的负罪感~
早晨
香蕉的热量低,但营养丰富。香蕉中丰富的膳食纤维,可以帮助清胃润肠、促进消化。香蕉的 酸性小、不刺激、很适合早上吃。
火龙果的膳食纤维也很丰富,能有效帮助肠道蠕动,排除毒素,并增加饱腹感。
午饭前
苹果是很多减肥人士的第一选择!不仅热量低,其丰富的果胶,属于可溶性膳食纤维,易产生饱腹感。并且,苹果的果酸还能促进人体内的脂肪分解,对减肥有极高的效果!
猕猴桃
猕猴桃富含维生素C、维生素E、钾、镁和膳食纤维,不但可以促进肠胃蠕动,还可以增加饱腹感,很适合在餐前食用。
午饭后1小时
菠萝
菠萝含有一种蛋白质分解酶,可以帮助分解饮食中的蛋白质,促进消化,且菠萝中的酸丁酯,有助于健胃消食,很适合饭后食用。
圣女果
圣女果中含有丰富的有机酸,能够有效帮助肠胃消化、调整胃肠功能。
午饭后2小时
柑橘富含维生素C、柠檬酸和其他抗氧化物,有助于维持清晰的记忆力。同时,它还含有大量的萜类化合物,具有缓解疲劳的效果。
梨
梨含有丰富的可溶性膳食纤维,能提供一定饱腹感,同时含有丰富的B族维生素,能够减轻疲劳,增强活力。
睡前2小时
樱桃性微温,益脾胃,有补中益气的功效,吃点樱桃还能帮助祛除湿气。同时,樱桃还是为数不多的含有褪黑素的食物。因此睡前吃点樱桃,不仅能保证睡眠时间,也可以在一定程度上提高睡眠质量。
草莓
草莓具有“维生素C之王”的美名,还含有钾和镁这两种微量元素,能有效缓解紧张情绪,有助睡眠安稳。
1月-2月:圣女果、番石榴、甘蔗
3月-4月:菠萝、山竹
10月-1月:冬枣、柚子、橙
图文来源于网络
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