生病一半问题出在坏习惯上,不想生病就改掉

时间:2018-09-20 00:01:30 来源:51养生网作者:周末点击:

导读:[db:简介]
扫描关注公众号

大多数上班族在经历了一周忙碌工作之后,就会在周末的时候彻底休息一回。想睡睡,想休息自然是要的,但是有的人把握不住,就可能放纵过度,大大喝在周末,熬夜也在周末,这样子的“休息”,只会让周末过得一团糟。下面就跟51养生网小编一起了解一下吧。

5个“恶习”该扔掉

1、宅家

在公司里个5天,再在家里OR躺个2天,就真的跟废人没差了,不生病才怪。小九是深有体会,毕业这几年来,身体素质比以前差了很多,究其原因就是缺乏户外活动

最好能走走跑跑、晒晒太阳呼吸新鲜空气。比如踩单山,或只在小区楼下活动也好,适当运动不能说帮助减肥,但是有强身健体作用的。

2、熬夜

很多人想着反正明天不用早起,有大把时间让你荒废,便对入睡没了概念。经常着就过点了,甚至熬个通宵。如果是在寒冷的深夜啊,这样很容易受风寒而感冒

除此之外,熬夜之后,即便第二天睡足,依旧会出现反应迟钝、现象。这休息效果甚至不如上班的这5天。用“浑浑噩噩”来形容也完全不为过。

3、惦记工作

国家定出2天作为休息日,目的就是为了让我们好好放松一下。充分放松身心以后,才能让身体以最佳状态,去投入到下一周的工作

如果周末依旧将心思放在工作上,那么身心上的疲惫感就没有足够的时间缓解

对待周末,最好就是“零负担”,以享受为主。

4、天狂睡

熬夜之后,必定会有一天大睡。几乎人人心中都有这样的概念,周末就是睡觉的,只有这样身体才能彻底得到休息。然而事实并非如此。

大多数时候,熬夜之后睡觉只会让人越睡越累,而且还会让人错过早餐上班时候规规矩矩,三餐不落,到周末就变成三餐不定,这样对健康可不是件好事儿。

5、久电视

也不是没试过在周末着看一天电视,然后时间一溜烟走了,眼睛却酸不已。上看机更要命,真的是酸背屁股的生,并且会有深深地荒废时间感觉

时间呐,还是外出走走吧。话也不必多说,12字含小九的建议“管住嘴,迈开,勤洗睡,心不累。”

七个错误习惯

1.使用马桶

绒布垫是病菌最好的培养基,、排泄物、病菌容易被吸附、滞留,污染和传播疾病的可能更大,因此最好不用,若非用不可,应经常清洗消毒

2.只低脂食物

虽然它们比一般食品量稍低,但会让你很感到饿进更多。如果想保持正常代谢,日常食物中要保持一定量的脂肪,可多坚果和牛果等。

3.只以身体质量指数衡量体重

研究指出,身体质量指数(BMI)的缺陷在于不能分辨和脂肪比例,忽略了体内脂肪和围等对心病、2型尿病等的影响。一个肌发达的人,BMI可能超标,但其实体内脂肪比例并不高。

4.喝鲜榨果蔬汁

果蔬汁在压榨过程中,会损害能产生饱腹感的纤维素,而却被全部保留了。经常喝果蔬汁容易能量不足情绪波动大,还可能导致群因缺乏质而发生萎缩。

5.用洗液洗

反复冲洗能将皮肤表面绝大多数细菌消灭掉,只要做到勤洗,就不用每次都用洗液,否则反而容易带来皮肤、起皮等问题

6.只

控制胆固醇,不少人研究表明,胆固醇平正常的人,营养摄入更全面,冠心病、高脂症等患者一天一个关系也不大。

7.不敢用微波炉食物

微波炉是通过微波能量使食物分子速振动,达到加效果。无论使用微波炉、炉子或其他炊具,都会损害一些营养。相反,微波炉由于耗时短,反而能更好地保持食物中的维生素

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告